Ученые советуют заниматься спортом на голодный желудок
Когда человек проходит через физические нагрузки на пустой желудок, тем самым он сжигает больше жира. Большинство посетителей спортзалов знают о том, как вредно заниматься сразу после плотного обеда или ужина. Но...
21. 12. 2021 384 0
Лучшие упражнений для красивых ягодиц
Все упражнения сделай по 10 раз. Классические приседанияПриседай так низко, как только можешь. Вес распредели между пяткой и носками. ПлиеНоски разверни максимально в стороны. Без резких движений опускайся вниз, а...
21. 12. 2021 308 0
Привычки, которые помогают сделать живот плоским
10 привычек для подтянутого живота. 1. Не допускай стресса. 2. Забудь об алкоголе. 3. Носи с джинсами и брюками пояс. 4. Ешь побольше пищи с клетчаткой. 5. Пей много воды. 6. Принимай дополнительно кальций. 7. Прыгай на скакалке...
21. 12. 2021 351 0
Сколько и когда пить во время занятий фитнесом?
Общие принципы и рекомендации. Итак: за 2 часа до тренировки выпивай 300-500 мл жидкости; во время занятий каждые 15 минут выпивай по 50 мл воды; если во время занятий пить не хочется, можно просто полоскать рот водой; после...
20. 12. 2021 339 0
12 причин заниматься спортом
Спорт работает не только над телом человека, но и над его моральным обликом, самоощущением и самооценкой. Спорт учит работать в команде, преодолевать последствия стресса, противостоять...
20. 12. 2021 301 0
От чего может болеть в боку во время занятий спортом: ответ медиков
Эксперты объяснили, что может послужить причиной болей в боку в процессе двигательной активности. Многие люди и даже опытные спортсмены могут столкнуться с резкими болями в боку во время тренировки. Но новичков этот...
20. 12. 2021 424 0
Ученые назвали время для самых эффективных занятий спортом
Хотите cтать стройнее – становитесь на зарядку рано утром. Ученые провели исследование на нескольких группа добровольцев и выяснили, что все спортивные мероприятия будут более эффективными утром, до первого...
19. 12. 2021 302 0
5 видов планки, которые сделают твое тело идеальным
В каждом положении задержись на 20-30 секунд (на каждую сторону) и каждую тренировку добавляй к предыдущему времени по 5-10 секунд. 1. Боковая планка на вытянутых руках. 2. Обычная боковая планка. 3. Планка на локтях. 4. Планка...
19. 12. 2021 314 0
Эксперты раскрыли, как скорость ходьбы влияет на продолжительность жизни
Согласно данным British Journal of Sports Medicine, в отчете ученых из Австралии указано, что между скоростью ходьбы и длиной жизни есть связь. Быстрая ходьба эффективно способствует снижению риска преждевременной смерти,...
19. 12. 2021 303 0
10 способов ввести тренировку в привычку
Воспользуйся подсказками инструкторов по фитнесу. 1. Пробуй разные виды спорта. 2. Заручись поддержкой друзей. 3. Сделай занятия обязательными. 4. Занимайся утром. 5. Используй спорт, как способ взбодриться. 7. Заведи свой...
18. 12. 2021 312 0
От какого недуга спасет человечество ходьба и аэробика
Физическая активность спасет от старческого слабоумия Специалисты поставили перед собой задачу, определить полезный уровень интенсивности физически нагрузок К выводу, что ходьба и аэробика спасет человечество от...
18. 12. 2021 308 0
Для чего нужна растяжка
Все, что тебе нужно знать про растяжку. Конечно же, растяжку лучше выполнять в конце тренировки. Выполнять ее необходимо для того, чтобы мышцы, забитые молочной кислотой, расслабились. Благодаря растяжке после...
17. 12. 2021 327 0
