21.12.2021      327      0
 

Лучшие упражнений для красивых ягодиц

Все упражнения сделай по 10 раз. Классические приседанияПриседай так низко, как только можешь. Вес распредели…


Все упражнения сделай по 10 раз.

Классические приседания
Приседай так низко, как только можешь. Вес распредели между пяткой и носками.

Плие
Носки разверни максимально в стороны. Без резких движений опускайся вниз, а затем поднимайся вверх. Руки держи перед собой, смотри вперед.

Карусель
Опустившись вниз к правой стопе, поднимись через левую. Затем повтори то же самое, только в другую сторону.

Приседания с подъемом прямой ноги назад
Чтобы правильно выполнить это упражнение, не подавай корпус вперед, когда отводишь ногу назад.

Приседания с пружинистыми движениями
Присядь, задержись в положении полусидя и сделай 3 пружинистых движения вверх-вниз, не вставая. Затем поднимись и повтори.
приседания

Глубокие приседания, подъем и поворот ноги по кругу
Нога и спина должны быть прямыми. Поэтому, если не получается выполнить упражнение правильно, поднимай ногу не так высоко.

Приседания в стороны
Делай шаг в сторону и опускайся как можно ниже. Затем повтори с другой ногой.

cosmo.com.ua


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Оциллококцинум: помощь при простуде и гриппе

Оциллококцинум: помощь при простуде и гриппе

Сезонные простудные заболевания – частые спутники осенне-зимнего периода. При первых признаках...

Затяжной кашель: как остановить безостановочные приступы?

Затяжной кашель: как остановить безостановочные приступы?

Кашель, который не проходит неделями, – серьезный повод обратить внимание на здоровье. Такой симптом может...

Банкет с видом на город: стильное решение для любого повода

Банкет с видом на город: стильное решение для любого повода

Планируя день рождения, корпоратив или свадьбу, многие задумываются о нестандартной локации для праздника....

Напишите мне