21.12.2021      90      0
 

Лучшие упражнений для красивых ягодиц

Все упражнения сделай по 10 раз. Классические приседанияПриседай так низко, как только можешь. Вес распредели…


Все упражнения сделай по 10 раз.

Классические приседания
Приседай так низко, как только можешь. Вес распредели между пяткой и носками.

Плие
Носки разверни максимально в стороны. Без резких движений опускайся вниз, а затем поднимайся вверх. Руки держи перед собой, смотри вперед.

Карусель
Опустившись вниз к правой стопе, поднимись через левую. Затем повтори то же самое, только в другую сторону.

Приседания с подъемом прямой ноги назад
Чтобы правильно выполнить это упражнение, не подавай корпус вперед, когда отводишь ногу назад.

Приседания с пружинистыми движениями
Присядь, задержись в положении полусидя и сделай 3 пружинистых движения вверх-вниз, не вставая. Затем поднимись и повтори.
приседания

Глубокие приседания, подъем и поворот ноги по кругу
Нога и спина должны быть прямыми. Поэтому, если не получается выполнить упражнение правильно, поднимай ногу не так высоко.

Приседания в стороны
Делай шаг в сторону и опускайся как можно ниже. Затем повтори с другой ногой.

cosmo.com.ua


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Как и где искать работу медсестрой в Польше

Как и где искать работу медсестрой в Польше

Как и где искать работу медсестрой в Польше Младшие медицинские сотрудники — одни из самых...

7 причин не пропускать тренировки в зале

7 причин не пропускать тренировки в зале

Время пришло идти в спортзал, а вы ищите себе кучу причин, почему вы туда не можете пойти? Тогда после...

Рак печени будут лечить более эффективно

Рак печени будут лечить более эффективно

Рак печени будут лечить более эффективно В ходе исследования ученые обнаружили специфическую связь между...

Напишите мне