20.12.2021      89      0
 

От чего может болеть в боку во время занятий спортом: ответ медиков

Эксперты объяснили, что может послужить причиной болей в боку в процессе двигательной активности. Многие люди…


Эксперты объяснили, что может послужить причиной болей в боку в процессе двигательной активности.

Многие люди и даже опытные спортсмены могут столкнуться с резкими болями в боку во время тренировки. Но новичков этот симптом тревожит гораздо чаще, чем тех, кто уже давно занимается спортом.

Итак, начать нужно с того, что заболеть может непосредственно в животе или же в боку.

Если мы говорим о спазмах в центре живота, то, вероятнее всего, проблема состоит в том, что ел или пил человек непосредственно перед тренировкой. Например, сильно калорийная трапеза или большой объем выпитой жидкости наполнит желудок, за счет чего легкие не смогут в полной мере наполняться воздухом. Отсюда и возникают покалывания.

Также, в разгаре тренировки живот может охватить резкая боль из-за недостатка минералов, таких как: калий, натрий и кальций.

Боли в боку свидетельствуют в первую очередь о том, что физически активный человек дышит неправильно. Поверхностное дыхание, соответственно, заполняет кислородом только верхнюю часть легких.

Нередко боли в боку могут указывать на перегруженность печени, особенно с таким симптомом сталкиваются тучные люди, начавшие спонтанно заниматься спортом, а для организма это — мощнейший стресс.

Что советуют медики, чтобы избежать болей и спазмов во время занятий спортом?

— за час до тренировки нужно поесть и такими блюдами, которые быстро усваиваются;

— постепенно ускоряться, а не сразу пытаться выполнять каждое упражнение быстрее других;

— контролировать дыхание и если оно сбилось — остановиться, отдышаться и вернуться в строй.

Если все-таки закололо в боку или заболел живот, тогда следует убавить скорость и продолжить тренироваться в более спокойном темпе.

К слову, судороги в ногах во время бега или кардио-тренировки свидетельствуют о том, что организму не хватает жидкости, поэтому медики советуют на занятиях любого вида спорта пить минеральную воду без газа небольшими глотками каждый раз, когда пересохнет во рту.

Источник: Новости Ю


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Как известно, друзья не растут в огороде…

Как известно, друзья не растут в огороде…

Как известно, друзья не растут в огороде… Каждый человек на вопрос зачем нужны друзья, ответит по-своему....

Почему женщинам в возрасте старше 40 лет важно быть физически активными?

Почему женщинам в возрасте старше 40 лет важно быть физически активными?

В новом исследовании, результаты которого опубликованы в журнале «Neurology», было показано, что достаточный...

Антивакцинаторы в Италии посещают ужины с ковидом

Антивакцинаторы в Италии посещают ужины с ковидом

Антивакцинаторы в Италии посещают ужины с ковидом Противники вакцинации в Италии платят по $160 за участие в...

Напишите мне