13.01.2022      160      0
 

Как подтянуть фигуру всего за 20 минут в день

Суперкомплекс, рекомендованный лучшими инструкторами по фитнесу. Идеальная домашняя тренировка должна быть именно такой! Тренировка, которая…


Суперкомплекс, рекомендованный лучшими инструкторами по фитнесу. Идеальная домашняя тренировка должна быть именно такой!

Тренировка, которая заменит часовое занятие в зале.

1. Пресс: сделай 20 раз по 3 подхода, перерыв между подходами 2 минуты.

2. Прыжки на скакалке: 10 раз по 3 подхода, перерыв между подходами 1 минута.

3. Махи ногой в сторону, лёжа на боку: 30 раз по 2 подхода каждой ногой без перерывов.

4. Приседания: 30 раз по 3 подходов, перерыв между подходами 2 минуты.

5. Наклоны в сторону: 20 раз по 2 подхода в каждую сторону.

6. Заканчивай тренировку ходьбой на месте с высоким поднятием колена 1 минута.

cosmo.com.ua


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Детская верхняя одежда (ветровка, куртки)

Детская верхняя одежда (ветровка, куртки)

Куртка — это вид одежды, который надевается поверх другой одежды. Куртки могут быть изготовлены из...

К кому обращаться при косоглазии?

К кому обращаться при косоглазии?

Косоглазие — это весьма распространённая проблема, возникающая не только в детстве, но и в зрелом...

Пигменты для татуажа глаз и век

Пигменты для татуажа глаз и век

Перманентный макияж — это вид татуировки, в котором используются цвета для подчеркивания черт лица....

Напишите мне