13.01.2022      48      0
 

Как подтянуть фигуру всего за 20 минут в день

Суперкомплекс, рекомендованный лучшими инструкторами по фитнесу. Идеальная домашняя тренировка должна быть именно такой! Тренировка, которая…


Суперкомплекс, рекомендованный лучшими инструкторами по фитнесу. Идеальная домашняя тренировка должна быть именно такой!

Тренировка, которая заменит часовое занятие в зале.

1. Пресс: сделай 20 раз по 3 подхода, перерыв между подходами 2 минуты.

2. Прыжки на скакалке: 10 раз по 3 подхода, перерыв между подходами 1 минута.

3. Махи ногой в сторону, лёжа на боку: 30 раз по 2 подхода каждой ногой без перерывов.

4. Приседания: 30 раз по 3 подходов, перерыв между подходами 2 минуты.

5. Наклоны в сторону: 20 раз по 2 подхода в каждую сторону.

6. Заканчивай тренировку ходьбой на месте с высоким поднятием колена 1 минута.

cosmo.com.ua


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Израильская клиника лечения рака кожи

Израильская клиника лечения рака кожи

Итак, вы заметили подозрительную родинку на своей коже. Вы думаете, что он изменился в размере, форме или...

Эстетическая медицина

Эстетическая медицина

Эстетическая медицина https://cosmetology-unit.ru/ — отрасль индустрии здоровья и красоты, направленная на коррекцию...

Названы мешающие разбогатеть привычки

Названы мешающие разбогатеть привычки

Названы мешающие разбогатеть привычки Психолог Дмитрий Синарев рассказал, какие привычки мешают человеку...

Напишите мне