28.02.2022      426      0
 

Ходьба более двух часов в неделю продлевает жизнь

Люди, пешие прогулки которых соответствуют рекомендованному уровню физической активности, имею больше шансов прожить дольше, чем…


Люди, пешие прогулки которых соответствуют рекомендованному уровню физической активности, имею больше шансов прожить дольше, чем те, кто ходит мало, считают американские исследователи из Калифорнийского университета в Беркли.

Ученые изучили данные 42 тыс. человек среднего возраста, принимавших участие в национальном исследовании любителей ходьбы (National Walkers Health Study) в 1998 и 2001 годах. Испытуемые заполняли анкеты, в которых указали информацию о своем здоровье и образе жизни, физических нагрузках и рационе питания. После чего исследователи изучили количество смертей, а также тех, кто остался живым к 2008 году.

Данные, предоставленные в анкетах, показали, что 23% людей ходили недостаточно согласно требованиям по физической активности. Около 16% двигались пешком соответственно требованиям, остальные — превышали их. Согласно Американской ассоциации сердца (AHA), взрослым людям рекомендуется быть физически активными как минимум два с половиной часа в неделю.

В среднем за девять с половиной лет умерли 2448 человек — около 6% от количества участников. Оказалось, по сравнению с теми людьми, которые не следовали рекомендациям, у тех, кто их превышал, вероятность смерти за период исследования снижалась на треть. У тех испытуемых, кто следовал рекомендациям, но не превышал их, такая вероятность снизилась на 11%. Благодаря физической активности у людей снижался риск смерти от инсульта, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Основываясь на результатах исследования, эксперты пришли к выводу, что нужно изменить текущие рекомендации по физической активности до 5 часов в неделю. А также развить двухуровневую систему рекомендаций, которая будет не только устанавливать временные рамки, но и поощрять людей к занятиям спортом.


medicinform.net



Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Москва – Худжанд: как купить авиабилеты по выгодным ценам

Москва – Худжанд: как купить авиабилеты по выгодным ценам

Путешествие в Худжанд становится всё доступнее для жителей столицы. Сегодня онлайн-сервисы позволяют...

Электронные карты лояльности для бизнеса: удобство и эффективность

Современные технологии позволяют компаниям находить новые способы удержания клиентов и повышения их...

Коррекция бровей для занятых женщин

Коррекция бровей для занятых женщин

Используйте щеточку для бровей, чтобы создать аккуратный вид. Приведите волоски в порядок, начните...

Напишите мне