20.08.2021      133      0
 

Врачи посоветовали упражнения при диабете 2 типа

Врачи посоветовали упражнения при диабете 2 типа Диабет 2 типа может нанести серьезный удар по…


Врачи посоветовали упражнения при диабете 2 типа

Диабет 2 типа может нанести серьезный удар по организму, если уровень сахара в крови будет бесконтрольно повышаться. Инсулин обычно регулирует уровень сахара в крови, но если у вас диабет 2 типа, этот механизм нарушается.

К счастью, упражнения могут улучшить способность вашего организма перерабатывать инсулин, тем самым снижая уровень сахара в крови.

По словам доктора Хемала Шаха, ведущего терапевта службы цифрового здравоохранения Livi, аэробные упражнения оказались особенно эффективными.

«Данные показывают, что аэробные упражнения улучшают гликемический контроль, среди прочего, повышая чувствительность к инсулину, что, по сути, помогает вашему организму лучше контролировать общий уровень глюкозы», — пояснил он. Гликемия — это медицинский термин, обозначающий наличие глюкозы (сахара в крови) в крови. «Многие исследования показали, что как минимум 150 минут аэробных упражнений в неделю приносят наибольшую пользу», — пояснил доктор Шах.

«Эти приступы аэробной активности следует распределить на неделю, и постараться сделать так, чтобы не было больше двух дней подряд без упражнений. Тренировки с отягощениями принесут дополнительную пользу сердечно-сосудистой системе в целом».

Что говорят доказательства

Обзор 27 исследований рандомизированных контрольных обнаружили, что высокая интенсивность аэробных упражнений снижение уровня сахара в крови и улучшение пригодности у людей с диабетом 2 -го типа. Результаты были объединены в метаанализ, цель которого — сделать выводы путем сравнения нескольких исследований. Участники исследования принимали участие в программах упражнений продолжительностью от четырех недель до одного года.

Сеансы упражнений различались по интенсивности и проводились от двух до пяти раз в неделю, при этом каждое занятие длилось от 15 до 75 минут, в зависимости от исследования. Исследователи измеряли уровень сахара в крови участников (HbA1c), уровень инсулина в крови и инсулинорезистентность (HOMA-IR) — маркер контроля диабета — на протяжении всего исследования. Аэробные упражнения помогли снизить уровень сахара в крови и повысить уровень физической подготовки участников.

http://ladyhealth.com.ua/

 


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Бывает ли опасна туалетная бумага: смотрим цвет и состав

Бывает ли опасна туалетная бумага: смотрим цвет и состав

Бытует мнение, что она может стать причиной онкологии. Когда-то туалетная бумага была дефицитом и вместо нее...

Ученые: летучие мыши могут стать ключом к победе над COVID-19

Ученые: летучие мыши могут стать ключом к победе над COVID-19

Ученые: летучие мыши могут стать ключом к победе над COVID-19 Летучие мыши могут помочь человечеству в борьбе с...

Что удерживает женщин от замужества: 4 блока

Что удерживает женщин от замужества: 4 блока

Что удерживает женщин от замужества: 4 блока Почти каждой девушке хочется пышной запоминающейся свадьбы,...

Напишите мне