21.07.2021      154      0
 

Названы последствия дефицита омега-3 в организме

Названы последствия дефицита омега-3 в организме Омега-3 называют «женскими витаминами» Три основные проблемы со здоровьем,…


Названы последствия дефицита омега-3 в организме

Омега-3 называют «женскими витаминами»

Три основные проблемы со здоровьем, которые вызывает недостаток Омега-3 – это диабет, ожирение и воспалительные процессы. Где брать Омега-3, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Сегодня.

Омега-3-ПНЖК (омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты) – это незаменимые для организма вещества. Дефицит этих кислот вызывает множество неполадок в организме: в этот раз медики выявили 3 основных проблемы.

Почему Омега-3-кислоты настолько незаменимы?

Этот значит, что самостоятельно наш организм не может синтезировать эти вещества: они «приходят» в основном с пищей. Омега-3 кислоты нужны нам для профилактики атеросклероза, поскольку хорошо очищают сосуды от холестерина.

Также Омега-3 называют «женскими витаминами», поскольку они влияют на состояние кожи, волос, снижают риски развития преждевременных родов, облегчают боли при месячных.

Но в независимости от пола человека, ученые выяснили – дефицит Омега-3 однозначно способствует развитию диабета второго типа, ожирения и способствует воспалительным процессам.

Где находятся Омега-3 – в пище или добавках?

Самый известный источник омега-3, как нам постоянно говорят, это морская рыба, в частности – содержащийся в ней рыбий жир. Но этих кислот ничуть не меньше в льняном масле, а еще бобовых, авокадо, орехах. Однако человеку ценнее всего и важнее получать только 3 кислоты из всего класса ПНЖК: альфа-линоленовую (АЛК); эйкозапентаеновую (ЭПК) и докозагексаеновую (ДГК).

Первая есть в растительных продуктах, перечисленных выше, а две вторые – только в рыбе и морепродуктах. Но есть каждый день лосось, сельдь или скумбрию, мидии, икру просто невозможно. Поэтому Омега-3 кислоты удобно принимать в качестве пищевых добавок. Сколько их нужно именно вам – подскажет ваш семейный врач.

https://hronika.info/


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пигменты для татуажа глаз и век

Пигменты для татуажа глаз и век

Перманентный макияж — это вид татуировки, в котором используются цвета для подчеркивания черт лица....

Экскурсионные туры в горы

Экскурсионные туры в горы

Доступно множество видов горных экскурсий, от простых до сложных, от коротких до длинных. Некоторые...

Оборудование для аппаратной косметологии

Оборудование для аппаратной косметологии

На рынке представлено большое разнообразие косметологического оборудования, что может затруднить выбор,...

Напишите мне