21.07.2021      52      0
 

Названы последствия дефицита омега-3 в организме

Названы последствия дефицита омега-3 в организме Омега-3 называют «женскими витаминами» Три основные проблемы со здоровьем,…


Названы последствия дефицита омега-3 в организме

Омега-3 называют «женскими витаминами»

Три основные проблемы со здоровьем, которые вызывает недостаток Омега-3 – это диабет, ожирение и воспалительные процессы. Где брать Омега-3, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Сегодня.

Омега-3-ПНЖК (омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты) – это незаменимые для организма вещества. Дефицит этих кислот вызывает множество неполадок в организме: в этот раз медики выявили 3 основных проблемы.

Почему Омега-3-кислоты настолько незаменимы?

Этот значит, что самостоятельно наш организм не может синтезировать эти вещества: они «приходят» в основном с пищей. Омега-3 кислоты нужны нам для профилактики атеросклероза, поскольку хорошо очищают сосуды от холестерина.

Также Омега-3 называют «женскими витаминами», поскольку они влияют на состояние кожи, волос, снижают риски развития преждевременных родов, облегчают боли при месячных.

Но в независимости от пола человека, ученые выяснили – дефицит Омега-3 однозначно способствует развитию диабета второго типа, ожирения и способствует воспалительным процессам.

Где находятся Омега-3 – в пище или добавках?

Самый известный источник омега-3, как нам постоянно говорят, это морская рыба, в частности – содержащийся в ней рыбий жир. Но этих кислот ничуть не меньше в льняном масле, а еще бобовых, авокадо, орехах. Однако человеку ценнее всего и важнее получать только 3 кислоты из всего класса ПНЖК: альфа-линоленовую (АЛК); эйкозапентаеновую (ЭПК) и докозагексаеновую (ДГК).

Первая есть в растительных продуктах, перечисленных выше, а две вторые – только в рыбе и морепродуктах. Но есть каждый день лосось, сельдь или скумбрию, мидии, икру просто невозможно. Поэтому Омега-3 кислоты удобно принимать в качестве пищевых добавок. Сколько их нужно именно вам – подскажет ваш семейный врач.

https://hronika.info/


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Женщина родила ребенка для школьного друга-гея

Женщина родила ребенка для школьного друга-гея

Жительница английского города Портсмут, графство Гэмпшир, стала суррогатной матерью для своего...

Стало известно о влиянии коронавируса на интеллект

Стало известно о влиянии коронавируса на интеллект

Стало известно о влиянии коронавируса на интеллект Британские ученые выяснили, какими последствиями для...

Шевелюра как губка: как ухаживать за пористыми волосами

Шевелюра как губка: как ухаживать за пористыми волосами

Шевелюра как губка: как ухаживать за пористыми волосами   Пористость волос обусловлена способностью их...

Напишите мне