04.09.2021      62      0
 

Самые потрясающие преимущества бега

Бег является самой популярной разновидностью физических нагрузок, у которой огромное количество преимуществ для нашего здоровья….


Бег является самой популярной разновидностью физических нагрузок, у которой огромное количество преимуществ для нашего здоровья. И вот четыре наиболее очевидных.

Польза для сердца. Бег называют первым в списке тренировок, относящихся к категории кардионагрузок. Следовательно, он укрепляет сердечно-сосудистую систему и делает сердце более выносливым к самым разным обстоятельствам.
А значит, наш главный насос получает возможность прокачивать по организму больше крови при каждом сокращении. Это намного снижает риск инфаркта.

Укрепляет суставы. Стабильность суставов ног очень важна, особенно в среднем и пожилом возрасте. Бег является превосходной тренировкой для суставов, сухожилий и хрящей, но необходимо соблюдать меру и не перенагружать себя. В противном случае, занятия бегом окажут прямо противоположное воздействие.

Защищает от лишнего веса. Как и другие разновидности аэробных нагрузок, бег превосходно сжигает лишний жир. Многие знают о том, что для избавления от лишнего веса нужно, в первую очередь, бегать. При беге отмечается совместная работа самых разных группы мышц в нашем теле.

Повышает качество сна. Когда мы бежим, то в этот процесс вовлекается практически весь организм, что позволяет насытить его энергией и загрузить по-полной. А после столь интенсивной тренировки нас естественным образом клонит в сон, поэтому пробежка перед сном — это замечательная привычка.

Источник: ladyhealth.com.ua


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вечерние тренировки помогут улучшить сон

Вечерние тренировки помогут улучшить сон

Занятия спортом за 4 часа до сна положительно влияют на общее состояние организма. Но в этом деле главное не...

Как быстро справиться с запором?

Как быстро справиться с запором?

Запор характеризуется Международным статистическим классификатором болезней и проблем, связанных со...

5 золотых правил очищения кожи, которые должна знать каждая девушка

5 золотых правил очищения кожи, которые должна знать каждая девушка

5 золотых правил очищения кожи, которые должна знать каждая девушка Вне зависимости от типа и проблематики...

Напишите мне