12.08.2021      135      0
 

Может ли баня заменить тренировки?

Зимой тепла особенно не хватает, погода на улице радует редко. Поэтому соблазн пропустить тренировку и…


Зимой тепла особенно не хватает, погода на улице радует редко. Поэтому соблазн пропустить тренировку и остаться дома в уюте велик, как никогда. На крайний случай – вместо спортзала отправиться туда, где теплее, а именно в сауну или баню. Согласны, альтернатива заманчива!

Но действительно стоит ли заменять активные тренировки посещением парной? Как бы не хотелось, но нет.

И в спортзале, и в бане идет определенная нагрузка на организм и повышенное потоотделение. Но нагрузки не одинаковы, они только дополняют друг друга, но не взаимоисключают.
От чего мы потеем в бане, а от чего – на тренировке?
Рассмотрим, почему вообще происходит потоотделение. Его вызывает повышение температуры тела, возникающее во время физической активности, когда мы находимся под солнцем или в теплом помещении – той же парной. Чем выше температура, тем больше человек потеет. Потоотделение – своеобразный кондиционер нашего организма, благодаря чему тот охлаждается. Тем не менее процесс это индивидуальный, он зависит от возраста, состояния здоровья, других факторов. В одинаковых условиях один человек может пролить литры пота, другой – совсем не намокнуть. И это нормально.

Потоотделение во время тренировки происходит за счет того, что температура тела в процессе физической нагрузки растет, железы выделяют пот для того, чтобы при испарении с поверхности тела это помогало остудиться.

Физические нагрузки действительно помогают похудеть, привести в тонус тело, подкачаться и за счет потоотделения и сокращения мышц вывести из организма токсины.

Главное отличие бани от спортзала в том, что в ней мы не напрягаем мышцы. А ведь основная цель любой тренировки не «пропотеть», а активизировать ту или иную группу мышц, чтобы она пришла в тонус, жир расщеплялся, а мускулы, наоборот, увеличивались.

Во время пребывания в сауне активизируется работу мозга и сердечно-сосудистой системы, что помогает предотвращать заболевания, снимать хронические боли, стресс, наладить сон. Поэтому в том, что касается работы нервной системы, сердца и сосудов, сауна действительно полезна.

К тому же сеанс в парной способствует детоксу организма. Эксперты считают, что, не считая работы почек, ничто другое не способно так усиливать детокс. Благодаря чему улучшается состояние кожи, ускоряется метаболизм.

 

Однако баня не дает такого эффекта, как во время физических тренировок. Она не является спортом, а только дополняет его.

Если какое-то время ты не можешь тренироваться, например, из-за травмы, то чтобы не исключать нагрузку вообще, ходить в парную полезно. Так ты будешь поддерживать сердечно-сосудистую систему в тонусе. Но полноценную тренировку баня и сауна не заменят. Об этом важно помнить.

Стоит отметить, если ты все равно упорно хочешь пропустить спорт в пользу бани или чего-то еще, скорее всего, тебе нужно пересмотреть свой комплекс тренировок. Выбрать новый вид активности, который будет вызывать больше воодушевления и желания заниматься независимо от погоды.

http://www.menslife.com


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Бывает ли опасна туалетная бумага: смотрим цвет и состав

Бывает ли опасна туалетная бумага: смотрим цвет и состав

Бытует мнение, что она может стать причиной онкологии. Когда-то туалетная бумага была дефицитом и вместо нее...

Ученые: летучие мыши могут стать ключом к победе над COVID-19

Ученые: летучие мыши могут стать ключом к победе над COVID-19

Ученые: летучие мыши могут стать ключом к победе над COVID-19 Летучие мыши могут помочь человечеству в борьбе с...

Что удерживает женщин от замужества: 4 блока

Что удерживает женщин от замужества: 4 блока

Что удерживает женщин от замужества: 4 блока Почти каждой девушке хочется пышной запоминающейся свадьбы,...

Напишите мне