10.03.2022      122      0
 

Холодная ванна снимает боль после тренировки

После интенсивной тренировки в спортзале, когда у вас болят все мышцы, окунитесь в холодную воду….


После интенсивной тренировки в спортзале, когда у вас болят все мышцы, окунитесь в холодную воду. Ученые выяснили, что холодная вода снижает ощущение боли в натруженных мышцах.


Спортсмены-профессионалы все чаще используют ледяные ванны для того, чтобы расслабить мышцы после тренировки и снизить уровень воспаления в них, в результате которого мы обычно чувствуем боль и скованность на следующий день. Ученые из Ирландии проанализировали 17 научных работ на эту тему, и пришли к выводу, что холодная вода помогает лучше, чем отдых. Для того, чтобы мышцы восстановились, спортсмены обычно проводили в воде с температурой 10-15 градусов от 5 до 24 минут.


«Мы пришли к выводу, что погружение в холодную воду после тренировки снижает боли в мышцах и является более эффективным, чем обычный отдых», — заключили исследователи. При этом они допускают, что существуют другие, не менее эффективные способы расслабления мышц, например, теплая вода, светотерапия или использование компрессионного белья. И хотя ни в одном исследовании не было обнаружено побочных эффектов, погружение в холодную воду является шоком для организма.


http://zdravoe.com


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кресло руководителя ортопедическое

Кресло руководителя ортопедическое

  Кресло руководителя – это не просто удобная мебель для рабочего места, но и важный элемент для...

Детская одежда для детей от 2 до 14 лет

Детская одежда для детей от 2 до 14 лет

Детская одежда является одним из самых важных аспектов воспитания и заботы о детях. В этом возрастном...

Требования к производству канализационных люков

Требования к производству канализационных люков

Канализационные люки используются для быстрого и простого доступа к инженерным сетям. Он необходим в...

Напишите мне