10.03.2021      44      0
 

Фитнес против стресса: как это работает

Угнетенное состояние, накопленный стресс, постоянное ощущение усталости – эти состояния знакомы почти каждому. Стресс –…


Угнетенное состояние, накопленный стресс, постоянное ощущение усталости – эти состояния знакомы почти каждому.

Стресс – испытание для тела
Хроническое стрессовое состояние – причина скелетно-мышечных болезней, зажимов, застоев, проблем с сердцем, сосудами, желудком. Поэтому нужно научиться его правильно снимать.

Не думайте, что эффективный способ – лежать на диване. Казалось бы, сложный день, начальство «достало», коллеги раздражают, ссора с партнером, долги… Хочется быстрее домой, налить бокал вина и забыть обо всем на свете.

Может на конкретный вечер этот метод и сойдет, но в долгосрочной перспективе приведет к еще большему накапливанию стресса и проблемам со здоровьем.

Что же делать?
Делайте выбор в пользу физической активности. У каждого человека свой уровень нагрузки, необходимый для психологического расслабления. Кому-то хватает двадцатиминутной пробежки, кто-то рад «потягать железо» пару часов в тренажерке. Вид и степень нагрузки каждый выбирает сам. Но время для этого нужно выделить обязательно.

Люди, уже включившие в свое расписание активные занятия, подтвердят: ощущение психологического расслабления происходит во время нагрузки и продолжается после. В первые минуты тренировки мозг еще продолжает анализировать события, но вскоре забывает о насущных проблемах, сосредотачивается на самоощущении и достижении физического результата.

Тренировка мышц приводит к их расслаблению, снижению уровня давления. Психологическое расслабление приходит вслед за мышечным. Если человек никогда не занимался фитнесом, увеличивать нагрузку нужно постепенно. Сначала – несложные упражнения и кратковременные занятия, потом «наращиваются» время и интенсивность нагрузок.

Как часто нужно заниматься
Не менее важный принцип – регулярность. Вариант «неделю прогуливаюсь быстрым шагом, две недели сижу дома, потому что плохая погода» не даст результата.

Исследования ученых подтверждают: регулярные упражнения средней интенсивности способствуют выработке иммунитета к стрессу. Доказано, что физически активные люди более устойчивы к нервным срывам, чем малоподвижные. Поэтому работайте над физическими навыками, развивайте их и совершенствуйте. Тело и разум скажут спасибо!

https://news.yellmed.ru


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Шевелюра как губка: как ухаживать за пористыми волосами

Шевелюра как губка: как ухаживать за пористыми волосами

Шевелюра как губка: как ухаживать за пористыми волосами   Пористость волос обусловлена способностью их...

Сладости своими руками: чем порадовать ребенка во время карантина

Сладости своими руками: чем порадовать ребенка во время карантина

Не успели запастись вкусняшками? Приготовьте сами. Список ингредиентов минимален. Шоколадная пастаЭтот...

Результаты исследования новой вакцина от коронавируса станут известны осенью

Результаты исследования новой вакцина от коронавируса станут известны осенью

Результаты исследования новой вакцина от коронавируса станут известны...

Напишите мне