23.10.2021      71      0
 

Как правильно совместить кардионагрузку и силовые тренировки

Что советуют инструкторы по фитнесу? Итак, если хочешь добавить к силовым тренировкам кардио, чтобы сжечь…


Что советуют инструкторы по фитнесу?

Итак, если хочешь добавить к силовым тренировкам кардио, чтобы сжечь жир и активно худеть, то есть несколько вариантов:

кардио перед основной тренировкой или как вариант после силовой;
кардио в день силовой тренировки, но отдельно от нее – с промежутком минимум 6 часов (утреннее или вечернее кардио);
кардио в отдельный день (например, день силовые, а день кардио).
Если товоя цель – гармоничное мышечное тело и минимум жира, то кардио после тренировки делать можно и нужно, и здесь важен темп. После силовой тренировки энергия (гликоген) на минимуме, поэтому лучше всего подойдёт кардио в умеренном темпе не более 45 минут.

www.cosmo.com.ua


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Что почитать: ТОП-5 книг по воспитанию детей

Что почитать: ТОП-5 книг по воспитанию детей

Прочитав книги из нашей подборки, вы начнете лучше понимать ваших детей Быть родителем, безусловно, здорово,...

Ученые объяснили, почему вредно все время дышать ртом

Ученые объяснили, почему вредно все время дышать ртом

Ученые объяснили, почему вредно все время дышать ртом Дыхание через рот может обострить симптомы...

Гороскоп на неделю 21-27 июня: все знаки зодиака

Гороскоп на неделю 21-27 июня: все знаки зодиака

Астрологический прогноз на 21-27 июня для всех знаков зодиака Эта неделя начинается с дня летнего...

Напишите мне