Мышечная система человека создана для движений и приспособлена к физическим нагрузкам. Это подтверждает тот факт, что мышцы увеличиваются в результате тренировок.
В современном мире человек зачастую прикован к стулу на рабочем месте. Жизнь его ограничена слишком малыми физическими нагрузками. Как объясняет медицина, в этом основная причина появления большого количества больных людей, у которых ослаблен иммунитет. В их организме накапливаются жир и шлаки. Регулярные физические нагрузки активизируют обмен веществ, укрепляют защитные силы, способствуют выведению ненужных веществ.
Тип сложения тела
Существует разные типы телосложения. Важны не только размеры тела, но и как оно реагирует на физические нагрузки. Определив правильно свой тип, можно подобрать эффективные тренировки, которые позволят добиться быстрого и положительного результата. Лучше всего обратиться за консультацией к специалисту, который поможет советом и подскажет, какие упражнения будут полезны.
Как лучше тренироваться
Начиная занятия, не следует забывать, что главная цель – укрепить свое здоровье. Заниматься лучше всего с опытным тренером. Кроме того, нужную информацию можно узнать, прочитав специальную литературу и посмотрев бодибилдинг фото. Не рекомендуется сразу и сильно нагружать организм. Необходимо знать, что физические нагрузки особенно полезны подросткам. Умеренные занятия спортом сохраняют и улучшают потенцию у мужчин.
Половая активность и мышечная масса в организме регулируется одним и тем же гормоном – тестостероном. Он же влияет на уровень агрессивности. Культуристы расходуют часть этих гормонов на свои мышцы. Вот почему они, как правило, уравновешенные и спокойные люди. Бодибилдинг еще называют культуризмом, потому что он позволяет развиваться телу гармонично. Этот спорт формирует внешнюю красоту и укрепляет здоровье. Рацион культуриста должен быть богат витаминами, жирами, белками и углеводами. Питаться нужно регулярно, не реже трех раз в день. И никаких химических препаратов!
