10.12.2021      144      0
 

5 вещей, которые надо делать после тренировки

Чтобы получить максимум из каждой тренировки, не забывай следовать этим несложным действиям сразу после занятий…


Чтобы получить максимум из каждой тренировки, не забывай следовать этим несложным действиям сразу после занятий спортом:

1. Растяжка. После тренировки мышцы хорошо разогреты, интенсивность кровотока увеличена, тело становится более гибким, и поэтому самое время заняться растяжкой. Она способствует ускорению выведения из мышц продуктов распада, молочной кислоты и токсинов, что снижает мышечные боли после тренировки, а также ускоряет наращивание мышечной массы.

2. Вода. Не забудь восстановить водный баланс, ведь во время тренировки тело теряет много воды вместе с потом. Помни, что симптомом обезвоживания может быть не только жажда, а и ускорение сердечного ритма, чувство усталости и спазмы в мышцах.

 

3. Душ. Даже после непродолжительной тренировки стоит принять душ и постирать всю одежду, чтобы не возникло риска раздражений и роста количества бактерий.

4. Контроль. Внимательно следи за состоянием организма, за болевыми ощущениями после тренировки. Если болит в каком-то непривычном месте, возможно, ты случайно травмировалась.

5. Восстановление. Во время занятий спортом мышцы испытывают некий «стресс», и поэтому нуждаются в энергии для восстановления. Для этого кушай поле тренировки больше белковой пищи, или пей белково-углеводный коктейль.

cosmo.com.ua


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Детская верхняя одежда (ветровка, куртки)

Детская верхняя одежда (ветровка, куртки)

Куртка — это вид одежды, который надевается поверх другой одежды. Куртки могут быть изготовлены из...

К кому обращаться при косоглазии?

К кому обращаться при косоглазии?

Косоглазие — это весьма распространённая проблема, возникающая не только в детстве, но и в зрелом...

Пигменты для татуажа глаз и век

Пигменты для татуажа глаз и век

Перманентный макияж — это вид татуировки, в котором используются цвета для подчеркивания черт лица....

Напишите мне