31.10.2021      102      0
 

Ментальное питание: как мысли влияют на вашу жизнь

Утро – важная часть дня, которая задает ему правильный тон Разницу между плохой и хорошей…


Утро – важная часть дня, которая задает ему правильный тон

Разницу между плохой и хорошей едой понимают все, как и ее влияние на фигуру. Но от питания зависит не только наше тело, но и мозг, которому необходимо подобрать правильный рацион. И тут речь идет не только о продуктах питания, а и об информации, которую мы получаем в течение всего дня. Все это в комплексе говорит о вашем ментальном здоровье. Психолог Софья Пхаладзе пояснила на своей странице в Instagram, как правильно начинать свой день и каких правил ментального питания придерживаться, чтобы чувствовать себя хорошо.

Утро – важная часть дня, которая задает ему правильный тон. Поэтому ему необходимо уделять особенное внимание, уверена психолог.

Примеры полезного и вредного «завтрака» для мозга
1. Полезный

Сразу после пробуждения вы медитируете, записываете свежие мысли, проводите время с близкими. С благодарностью встречаете новый день и не спеша входите в рабочий ритм.

2. Вредный

Сразу после пробуждения вы хватаете в руки телефон и читаете новости. Обвал рынков, пандемия, убийства, грабежи. После, ныряете во все рабочие чаты и с ужасом представляете завал, который ждет вас сегодня.

«Эти два сценария «завтрака» необратимо влияют на ход всего вашего дня. В первом случае мозг получает позитивные импульсы, которые формируют хорошее настроение всего дня. Во втором – наоборот, и даже при удачном дне будет казаться, что что-то не так, как говорится, «встал не с той ноги»», – поясняет эксперт.

Все, что вы потребляете в течении дня визуально и аудиально — это и есть пища вашего мозга.
По словам психолога, ошибочно считать, что все, что попадает к нам в голову — это всего лишь мысли. И они никак не влияют на наше тело, здоровье и жизнь в целом только потому, что мы не можем их «попробовать».

«Мысли не только меняют наш взгляд на мир или отношение к чему-то, они также порождают изменения гормонов и нейромедиаторов, а уж они способны менять все остальное», – поясняет Пхаладзе.

Психолог рекомендует фильтровать свое ментальное питание по таким принципам:
Запрет на негативную информацию с утра.
Внедрять полезные утренние практики, ритуалы.
Не начинать и не заканчивать свой день с телефоном.
Избавляться от информационного мусора: непрерывного потока новостей, телешоу и прочего.
Отписаться от блогеров, которые вам не интересны, почистить подписки на рассылки.
Минимизировать пустое общение: сплетни, обсуждения, критику.

https://www.segodnya.ua/

 


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Хороший ли вы родитель: 7 признаков

Хороший ли вы родитель: 7 признаков

Качества, присущие хорошим отцам и матерям, назвал психоаналитик Джеральд Шоневульф. Воспитывая детей, мы...

Одобрено новое лекарство от коронавируса

Одобрено новое лекарство от коронавируса

Одобрено новое лекарство от коронавируса Власти Великобритании одобрили препарат на основе антител,...

Как не вылететь с работы: отвечает психолог

Как не вылететь с работы: отвечает психолог

Как не вылететь с работы: отвечает психолог Испытываете сильный стресс при смене работы, не знаете, как...

Напишите мне