Что делать, если с каждым днем сидеть дома все труднее и труднее, а походы в магазин компенсируют желание развеяться лишь на малую часть. Вот несколько советов от «Рамблера», помогающего гражданам соблюдать карантин.
Все прекрасно осознают, что самоизоляция не вечна, и спустя некоторое время мы все же сможем оставить свои 4 стены и насладиться прогулкой по людным улицам. Однако до этого момента нужно набраться терпения.
Прежде всего, необходимо найти именно тот фактор, из-за чего вы попросту не можете сидеть дома. Важно понять, что мы имеем дело с психологическим барьером. Человек — психически гибкое существо, способное подстроиться под обстоятельства. В нашем случае можно заменить причину, по которой так страстно хочется на улицу.
Воссоздать привычные ощущения довольно сложно, однако не невозможно. Если вам сильно не хватает именно живой коммуникации, откройте все окна и включите на компьютере запись из помещения со множеством людей. То может быть какое-нибудь любительское видео со множеством людей, концерт или что-то в этом роде. Телевизор в данном случае не поможет, поскольку мы сильно привыкли к выхолощенной картинке и уже вяло реагируем на наполненный людьми зал во время какого-то смешного шоу.
Первый вариант позволит вам справиться с отсутствием многолюдности в настоящее время. Рекомендуем включить запись с улиц Москвы во время ЧМ по футболу 2018.
В случае, если ситуация более печальная и вас настолько раздражает самоизоляция, что состояние схоже с бешенством, то наоборот — включите расслабляющую мелодию, какие сейчас используют. чтобы поскорее заснуть, например, шум морских волн.
При наличии в доме родственников, которые начинают раздражать уже не только словами, но самим своим присутствием, попытайтесь разграничить квартиру на зоны личного пространства, в которых вы будете наслаждаться уединением.
Важно понять, что состояние тревоги — это нормально, хотя необходимо найти золотую середину телесного, эмоционального и социального, чтобы не перешагнуть грань, за которой вас могут ждать психологические травмы, схожие с ПТСР.
https://woman.rambler.ru/
