12.11.2021      188      0
 

Как похудеть так, чтобы утерянные килограммы не вернулись

Диета позволяет сбросить лишний вес в короткий срок. Но эти килограммы неизбежно вернутся — причем,…


Диета позволяет сбросить лишний вес в короткий срок. Но эти килограммы неизбежно вернутся — причем, так же быстро. А ведь можно не изводить себя диетами и при этом выглядеть прекрасно. Для этого нужно соблюдать простые правила, которые позволят вам всегда быть в форме.

1. Не надо «сидеть» на одной гречке или кефире. Питание должно быть сбалансированным. В рационе у вас должны быть рыба, мясо, птица, морепродукты, яйца, грубый хлеб, фрукты.

2. Завтракайте полноценно — таким образом, вы обеспечите свой организм энергией на целый день.

3. Полчаса после приема пищи не пейте жидкости. Привычная чашка чая после обеда замедляет пищеварение, расширяет стенки желудка — вы будете ощущать тяжесть в животе.

4. Питайтесь 5-6 раз в день небольшими порциями, то есть каждые три часа. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.

5. Откажитесь от перекусов, фастфуда, сигарет, спиртного и газированной воды.

6. Сократите количество сахара. Он есть во фруктах, которые необходимо есть по 200-400 г ежедневно.

7. Помните, что во второй половине дня углеводы превращаются в жир, потому лучше включать их в рацион до обеда.

8. Перед сном выпивайте стакан кефира с низким процентом жирности.

9. Заведите привычку гулять каждый день быстрым шагом. Выберите удобное для себя приложение «Шагомер», которое будет фиксировать ваши успехи. Если ходьба вам не по душе, посещайте студию танцев, спортзал, бассейн.

11. Ежедневно взвешивайтесь. Лучше делать это сразу после сна натощак. Если заметили, что стрелка весов показывает плюс 1-1,5 кг, проанализируйте свой режим дня и питание за прошедший день.

yellmed.ru


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Детская верхняя одежда (ветровка, куртки)

Детская верхняя одежда (ветровка, куртки)

Куртка — это вид одежды, который надевается поверх другой одежды. Куртки могут быть изготовлены из...

К кому обращаться при косоглазии?

К кому обращаться при косоглазии?

Косоглазие — это весьма распространённая проблема, возникающая не только в детстве, но и в зрелом...

Пигменты для татуажа глаз и век

Пигменты для татуажа глаз и век

Перманентный макияж — это вид татуировки, в котором используются цвета для подчеркивания черт лица....

Напишите мне