06.03.2021      40      0
 

5 правил, которые не дадут заболеть диабетом

Заболеваемость диабетом можно предотвратить в 80% случаев, об этом заявила и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун….


Заболеваемость диабетом можно предотвратить в 80% случаев, об этом заявила и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун. По ее словам, в 50% случаев диабета 2 типа люди живут с ним, не подозревая, что они больны, для этого недуга характерно длительное течение без проявления критических симптомов.

Эксперт рассказала о том, какие правила необходимо соблюдать, чтобы не заболеть диабетом.

Правило 1: сбалансировано питаться. По мнению врача, особой угрозой с точки зрения риска заболевания диабетом является потребление высококалорийной пищи с высоким содержанием сахара и разных добавок. Кроме того, следует отказаться или свести к минимуму количество обработанных продуктов питания – колбасы, изделий из белой муки и риса.

Чтобы не заболеть диабетом, важно есть клетчатку — овощи и фрукты. Эксперт посоветовала обязательно регулярно есть бобовые культуры – их регулярное присутствие на столе позволяет съедать меньше калорий, не набирать вес и иметь самый минимальный риск развития диабета.

Правило 2: поддерживать здоровый вес. Супрун подчеркнула, что лишний вес и широкая талия – это свидетельство резистентности к инсулину, на фоне которой развивается предиабет, а затем и диабет. Жир негативно влияет на поддержание уровней сахара и холестерина в крови, поэтому важно оставаться в одном весе и не полнеть. Чем больше доля жира в организме, тем выше риски заболеть диабетом.

Правило 3: быть физически активным. Необходимо использовать любую возможность для движений. Еженедельно организм должен получать порядка 150 минут аэробной активности умеренного характера или 75 минут – интенсивных нагрузок.

Правило 4: не курить. Научные данные говорят о том, что курильщики на 30-40% чаще заболевают диабетом 2 типа, чем не курящие люди. Риск диабета у курильщиков выше в связи с тем, что вещества сигаретного дыма, попадая к ним в организм, провоцируют воспаление, повреждение и окисление клеток.

Правило 5: обследоваться. Если среди родных есть диабетики, жизненно необходимо проверять уровень сахара в крови и обращаться к врачам при его повышении. Показатели содержания сахара от 5,7 до 6,4 – это серьезный повод для таких обращений.

 ladyhealth.com.ua


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Австралийские ученые обнаружили потенциальное лекарство от коронавируса

Австралийские ученые обнаружили потенциальное лекарство от коронавируса

Им оказался противопаразитарный препарат от вшей и гельминтов. Небольшая доза лекарства смогла остановить...

Мужчины вредят природе больше женщин

Мужчины вредят природе больше женщин

Мужчины вредят природе больше женщин Исследование показало, что мужчины способствуют большему выбросу...

Барселона хочет заполучить бразильского таланта стоимостью в 70 млн евро

Барселона хочет заполучить бразильского таланта стоимостью в 70 млн евро

Барселона» заинтересована в подписании нападающего «Фламенго» Рейнера и уже сделала запрос...

Напишите мне