15.03.2021      54      0
 

13 лайфхаков, которые помогут похудеть

Используй эти секреты, и ты никогда не наберешь лишний вес. 1. Не допускай снижения рациона…


Используй эти секреты, и ты никогда не наберешь лишний вес.

1. Не допускай снижения рациона ниже 1000 килокалорий в день.

2. Включай в него сложные углеводы: каши, цельнозерновой хлеб, макароны.

3. Пей воду: 30 мл на килограмм массы тела. В это количество можете включить минералку и чай, но не супы и сладкие газированные напитки (которые лучше не пить).

4. Выбирай диетические способы приготовления: запекай, готовь на пару, употребляй сырым.

5. Выбирай самые яркие фрукты и овощи: в них больше витаминов и минералов.

6. Употребляй животные жиры тоже.

7. Строго ничего себе не запрещай.

8. Иногда ешьте в одиночку. Согласно недавним исследованиям, в компании мы съедаем в среднем на 35% больше пищи.

9. Не отступай от диеты в ресторане.

10. Подстраивайся под свои биологические часы.

11. Добавляй оливковое масло – оно снижает чувство голода.

12. Полюби шиповник и облепиху. В них много витамина С, который способствует синтезу карнитина – аминокислоты, которая помогает преобразовывать жир в энергию.

13. Перед каждым приемом пищи выпивай 2 стакана воды.

www.cosmo.com.ua


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Как обезопасить продукты из супермаркета: правила распаковки и обработки

Как обезопасить продукты из супермаркета: правила распаковки и обработки

Даже соблюдая карантин, мы вынуждены ходить в магазины, принимать курьеров с доставкой. Все это требует...

Медики назвали продукты, которые препятствуют «сгущению» крови

Медики назвали продукты, которые препятствуют «сгущению» крови

Медики назвали продукты, которые препятствуют «сгущению» крови   Основная причина густой крови –...

Психосоматика тревожности: 7 физических симптомов расстройства

Психосоматика тревожности: 7 физических симптомов расстройства

Психосоматика тревожности: 7 физических симптомов расстройства   Несмотря на то что тревожность –...

Напишите мне