15.03.2021      92      0
 

13 лайфхаков, которые помогут похудеть

Используй эти секреты, и ты никогда не наберешь лишний вес. 1. Не допускай снижения рациона…


Используй эти секреты, и ты никогда не наберешь лишний вес.

1. Не допускай снижения рациона ниже 1000 килокалорий в день.

2. Включай в него сложные углеводы: каши, цельнозерновой хлеб, макароны.

3. Пей воду: 30 мл на килограмм массы тела. В это количество можете включить минералку и чай, но не супы и сладкие газированные напитки (которые лучше не пить).

4. Выбирай диетические способы приготовления: запекай, готовь на пару, употребляй сырым.

5. Выбирай самые яркие фрукты и овощи: в них больше витаминов и минералов.

6. Употребляй животные жиры тоже.

7. Строго ничего себе не запрещай.

8. Иногда ешьте в одиночку. Согласно недавним исследованиям, в компании мы съедаем в среднем на 35% больше пищи.

9. Не отступай от диеты в ресторане.

10. Подстраивайся под свои биологические часы.

11. Добавляй оливковое масло – оно снижает чувство голода.

12. Полюби шиповник и облепиху. В них много витамина С, который способствует синтезу карнитина – аминокислоты, которая помогает преобразовывать жир в энергию.

13. Перед каждым приемом пищи выпивай 2 стакана воды.

www.cosmo.com.ua


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Планируем поездку в Турцию — где лучше купить экскурсию?

Планируем поездку в Турцию — где лучше купить экскурсию?

Планирование отпуска может быть трудным, особенно когда вы ищете экскурсию. Есть несколько вещей, которые вы...

Грузовые авиаперевозки

Грузовые авиаперевозки

Когда большинство людей думают о грузе, они представляют большие транспортные контейнеры, загружаемые на...

Организационно-правовые формы организаций

Организационно-правовые формы организаций

В России существуют различные типы организаций. Наиболее распространенными являются государственная...

Напишите мне