24.04.2021      155      0
 

Медики рассказали, эффективны ли короткие тренировки

Медики рассказали, эффективны ли короткие тренировки Короткие интенсивные тренировки – быстрый и эффективный способ поддержать…


Медики рассказали, эффективны ли короткие тренировки

Короткие интенсивные тренировки – быстрый и эффективный способ поддержать себя в форме

Интервальные тренировки высокой интенсивности, при которых короткие энергичные физнагрузки чередуются с периодами восстановления, набирают популярность благодаря своей способности сжигать жир. Но кроме этого, они могут улучшить пластичность мозга и метаболическое здоровье, а тренировки на холоде – способствовать ускорению жирового обмена, передает Хроника.инфо со ссылкой на grippua.com.ua.

В новом исследовании ученые из Канады и Австралии проанализировали имеющуюся литературу по этой теме за последние десять лет, в результате чего были получены интересные результаты.

Исследование показало, что быстрые интенсивные тренировки могут принести пользу для здоровья, сопоставимую с более длительными и умеренными тренировками.

Ученые считают, что улучшение метаболизма во время таких тренировок вызвано усилением функции митохондрий и чувствительностью к инсулину, а некоторые сердечно-сосудистые улучшения связаны с усилением функции левого желудочка и большей эластичностью центральных и периферических артерий.

Такие выводы станут полезными людям, которые не могут уделять много времени тренировкам по разным причинам. Эта информация также актуальна во время локдауна для тех, кто не имеет возможности проводить привычные тренировки в спортзале.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым выполнять от 75 до 100 минут интенсивных упражнений в неделю.

https://hronika.info/

 


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

К кому обращаться при косоглазии?

К кому обращаться при косоглазии?

Косоглазие — это весьма распространённая проблема, возникающая не только в детстве, но и в зрелом...

Пигменты для татуажа глаз и век

Пигменты для татуажа глаз и век

Перманентный макияж — это вид татуировки, в котором используются цвета для подчеркивания черт лица....

Экскурсионные туры в горы

Экскурсионные туры в горы

Доступно множество видов горных экскурсий, от простых до сложных, от коротких до длинных. Некоторые...

Напишите мне