12.06.2021      102      0
 

Синдром отсутствия «ореха»: почему не удается накачать ягодицы

Усердно посещаете спортзал, но до упругих ягодиц все равно как до Луны? Возможно, вы упускаете…


Усердно посещаете спортзал, но до упругих ягодиц все равно как до Луны?

Возможно, вы упускаете что-то важное. Вот правила, которые пригодятся.

1 Правильно питайтесь
Отварная куриная грудка и брокколи – это прекрасно. Но на такой еде далеко не уедете. Важно питаться полноценно: составить меню с продуктами, богатыми всеми витаминами и микроэлементами.

Заведите дневник, куда будете фиксировать, что едите ежедневно. Обязательно учитывайте, что во время тренировок теряется много энергии.

2 Мышцы требуют растяжки
Мышцы могут «забиваться» после каждой тренировки, поэтому важно делать растяжку. Иначе в следующий раз почувствуете, что тело объявило бойкот. Если занимаетесь дома, тоже не забывайте о потребностях мышц.

3 Отдыхайте
Ежедневно тренируетесь? Похвально, но мышцы тоже могут уставать. Если сначала увидите явный результат, затем появится обычная усталость. Специалисты рекомендуют тренироваться не чаще четырех раз в неделю. В остальное время занимайтесь кожей: обертывания помогут ей оставаться молодой.

4 Увеличьте число упражнений
Просто приседать – недостаточно. Нужен целый комплекс упражнений, направленных на прокачку группы мышц бедер и ягодиц. Если не знаете, с чего начать, обратитесь к фитнес-тренеру. Так получите программу упражнений, которые помогут конкретно вам.

https://news.yellmed.ru/


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Шевченко: По-моему, первый раз в истории мы прошли без поражений

Шевченко: По-моему, первый раз в истории мы прошли без поражений

Сборная Украины в последнем матче отборочного турнира на Евро-2020 сыграла вничью с сербами (2:2) и фактически...

Паническая атака: серьезный недуг или надуманная проблема

Паническая атака: серьезный недуг или надуманная проблема

Паническая атака – внезапно начавшийся приступ беспокойства и страха, который сопровождается...

Для чего нужна перетяжка и ремонт стульев?

Для чего нужна перетяжка и ремонт стульев?

Для чего нужна перетяжка и ремонт стульев? Наверно, все помнят какой неприятный звук — скрип стула. Или,...

Напишите мне