05.01.2022      150      0
 

Почему кардио не работает

Многие адепты фитнеса считают, что только карионагрузка способна обеспечить похудение. Но на практике, это оказывается…


Многие адепты фитнеса считают, что только карионагрузка способна обеспечить похудение. Но на практике, это оказывается не так.

На самом деле, велоспорт, бег и прогулки пешком приносят пользу сердцу. А вот сбросить лишние килограммы с их помощью очень сложно. И хотя аэробика помогает сжигать калории, она не может повлиять на твой обмен веществ, а работа с мышечной массой — может! Именно мышцы помогают сжигать калории даже после того, как ты заканчиваешь тренировку и даже просто лежишь на диване. Чем больше у тебя мышечной массы, тем выше обмен веществ и тем больше калорий ты сжигаешь за день.

Исследования, которые регулярно проводятся в области фитнес-индустрии, показали, что тренировки на силовые упражнения, которые проводятся 3 раза в неделю, повышают рост мышечной массы и ускоряю обмен веществ.

Так что, если твоя цель похудение, то выполняйте кардио упражнения 2 раза в неделю, а силовые — 4 раза.

cosmo.com.ua


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Детская верхняя одежда (ветровка, куртки)

Детская верхняя одежда (ветровка, куртки)

Куртка — это вид одежды, который надевается поверх другой одежды. Куртки могут быть изготовлены из...

К кому обращаться при косоглазии?

К кому обращаться при косоглазии?

Косоглазие — это весьма распространённая проблема, возникающая не только в детстве, но и в зрелом...

Пигменты для татуажа глаз и век

Пигменты для татуажа глаз и век

Перманентный макияж — это вид татуировки, в котором используются цвета для подчеркивания черт лица....

Напишите мне