02.10.2021      105      0
 

Названы лучшие упражнения для мужчин в тренажерном зале

По мнению экспертов, некоторые элементы тренировки помогут эффективнее разработать сухожилия и сделать мышцы более мобильными….


По мнению экспертов, некоторые элементы тренировки помогут эффективнее разработать сухожилия и сделать мышцы более мобильными.

Во-первых, атлетам будут полезны упражнения на шаре, так как они хорошо прокачивают сухожилия и убирают мышечный дисбаланс. Об этом сообщает vladtime.ru.

Кроме того, нужно прокачивать бедра и лодыжки, а также делать боковые выпады и приседы с одной гирей в руке. Первое упражнение направлено на развитие мышц спины, а второе сделает плечи более гибкими. Стоит также попробовать приседания на одной ноге, держа вторую вытянутой. Такая техника позволит подкачать не только опорную ногу, но и развить подвижность подколенного сухожилия и лодыжки.

Специалисты советуют не забывать про подтягивания, но выполнять упражнение правильно: чтобы плечи касались планки. Это позволит развить лопатки и мышцы спины. Кроме того, все вышеперечисленные элементы необходимо комбинировать с силовыми тренировками для максимальной эффективности.

yellmed.ru


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Надежность на годы: на что обратить внимание при выборе окон для загородного дома

Надежность на годы: на что обратить внимание при выборе окон для загородного дома

Просторный загородный дом с большими окнами и роскошным видом из них — мечта многих людей. Окна, для...

Медиков-пенсионеров призывают вернуться на работу

Медиков-пенсионеров призывают вернуться на работу

Медиков-пенсионеров призывают вернуться на работу В российских медицинских учреждениях ощущается такая...

Астролог назвал знаки зодиака, которых в августе ждут опасные испытания

Астролог назвал знаки зодиака, которых в августе ждут опасные испытания

Если не хотите оступиться и оказаться в пучине проблем, в августе лучше быть предельно осторожными и не...

Напишите мне