05.10.2021      203      0
 

Лучшее упражнение против галифе

Упражнение «приседание сумо» помогает убрать ушки в домашних условиях. Выполняй его 4 раза в неделю….


Упражнение «приседание сумо» помогает убрать ушки в домашних условиях. Выполняй его 4 раза в неделю.

Итак, исходное положение стоя, ноги шире таза, стопы немного наружу. Если у тебя есть гантели или другое отягощение, можете взять их в выпрямленные вниз руки. Если отягощения нет, держи руки свободно перед собой. Отводя таз назад, приседай, пока таз не окажется чуть ниже линии колен. Спину держи прямо, следи, чтобы колени не выходили за линию носков. Двигаясь вниз – вдыхай, вверх – выдыхайте.

Нужно сделать 4 подхода по 15-20 раз.

И еще…

Избегай употребления трансжиров, ограничивай употребление насыщенных жиров и простых углеводов, ешь достаточное количество клетчатки, соблюдай питьевой режим.
Поддерживай нужный объем кардионагрузки. Три-четыре раза в неделю по часу полезна будет быстрая ходьба или легкий бег, велосипед, ролики.

www.cosmo.com.ua


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Удовольствие от суши: искусство и наслаждение

Удовольствие от суши: искусство и наслаждение

Суши — это искусное и утонченное японское блюдо, которое завоевало популярность по всему миру. Эти рулеты...

Почему надо готовиться к ЕГЭ 2024 уже сейчас?

Почему надо готовиться к ЕГЭ 2024 уже сейчас?

ЕГЭ – это государственный экзамен, который проводится в России для выпускников школ. Он является...

Черная юбка — элегантность и стиль

Черная юбка — элегантность и стиль

Индустрия моды постоянно развивается, предлагая широкий выбор вариантов одежды на любой вкус и...

Напишите мне