05.10.2021      77      0
 

Лучшее упражнение против галифе

Упражнение «приседание сумо» помогает убрать ушки в домашних условиях. Выполняй его 4 раза в неделю….


Упражнение «приседание сумо» помогает убрать ушки в домашних условиях. Выполняй его 4 раза в неделю.

Итак, исходное положение стоя, ноги шире таза, стопы немного наружу. Если у тебя есть гантели или другое отягощение, можете взять их в выпрямленные вниз руки. Если отягощения нет, держи руки свободно перед собой. Отводя таз назад, приседай, пока таз не окажется чуть ниже линии колен. Спину держи прямо, следи, чтобы колени не выходили за линию носков. Двигаясь вниз – вдыхай, вверх – выдыхайте.

Нужно сделать 4 подхода по 15-20 раз.

И еще…

Избегай употребления трансжиров, ограничивай употребление насыщенных жиров и простых углеводов, ешь достаточное количество клетчатки, соблюдай питьевой режим.
Поддерживай нужный объем кардионагрузки. Три-четыре раза в неделю по часу полезна будет быстрая ходьба или легкий бег, велосипед, ролики.

www.cosmo.com.ua


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Что нужно успеть до Нового года: 10 важных дел

Что нужно успеть до Нового года: 10 важных дел

До года Крысы осталось 48 дней До Нового, 2020 года осталось меньше 50 дней, а это значит, что совсем скоро...

Бытовые очистители опасны для будущих мам

Бытовые очистители опасны для будущих мам

Бытовые очистители опасны для будущих мам   Ожидающие рождения детей женщины, подверженные воздействию...

Упражнения для похудения спины

Упражнения для похудения спины

Многие женщины, начиная поправляться, замечают увеличение объемов в нижней части тела, но у некоторых в...

Напишите мне