12.01.2022      23      0
 

Как убрать лишний объем ягодиц

Всего 2 упражнения и 15 минут твоего времени в день. И твои ягодицы заметно подтянуться!…


Всего 2 упражнения и 15 минут твоего времени в день. И твои ягодицы заметно подтянуться!

Первое упражнения: приседания сумо без гантелей.

1. Поставь ноги шире плеч, руки вытяни вперед, носки разверни в стороны.

2. Спина прямая, колени расходятся в стороны, а ягодичными мышцами нужно тянутся назад, одновременно с этим наклоняясь вперед.

3. Во время приседов делай упор на пятки, колено не должно выходить за линию носков.

Второе упражнение: выпады с гантелями.

1. Сделай широкий шаг вперед, перенеси центр тяжести тела на выставленную вперед ногу и затем на нее же и присядь.

2. Туловище удерживай прямым и не заваливайся по сторонам — так ягодичная мышца будет максимально растягиваться.

cosmo.com.ua


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Как и где искать работу медсестрой в Польше

Как и где искать работу медсестрой в Польше

Как и где искать работу медсестрой в Польше Младшие медицинские сотрудники — одни из самых...

7 причин не пропускать тренировки в зале

7 причин не пропускать тренировки в зале

Время пришло идти в спортзал, а вы ищите себе кучу причин, почему вы туда не можете пойти? Тогда после...

Рак печени будут лечить более эффективно

Рак печени будут лечить более эффективно

Рак печени будут лечить более эффективно В ходе исследования ученые обнаружили специфическую связь между...

Напишите мне