Помни, что 20% — это физические нагрузки, а остальные 80% — питание, которое является залогом красивого тела и эффективного роста мышц. ⠀
1. Тренировки утром, перед работой
Если тебе проще найти время для упражнений утром, перед работой, то здесь есть некоторые нюансы:
не рекомендуется заниматься спортом на голодный желудок; ⠀
тренироваться нужно через 2 часа после еды. ⠀
2. Тренировки в обеденный перерыв
Есть возможность выспаться, спокойно позавтракать и плотно пообедать после занятий спортом, но недостаточно времени для полной проработки тела.
Обед после тренировки должен быть очень легкий, преимущественно белковый.
3. Тренировки вечером, после работы
Дает знать накопленная за день усталость.
Лучшее время для занятий спортом после работы – 20:00 и 21:00.
www.cosmo.com.ua
