Для начала запомни: мы не можем похудеть именно в одной выбранной области, поэтому если ты хочешь, чтобы похудели руки, похудеть придется везде.Тебе нужны интервальные тренировки минимум 3 раза в неделю. Сжигание происходит не только на протяжении самой тренировки, но и в последующие 24 часа.
Приседания, отжимания, упражнения на несколько групп мышц одновременно — твой ключ к успеху. Занимайся три раза в неделю.
Не бойся тяжелых гантелей. Поднимая тяжести, ты сжигаешь больше калорий и ускоряешь свой метаболизм, что будет предотвращать накапливание жира и в будущем. Отдельно подбери упражнения, на мышцы рук, особенно трицепсы. Та ты сделаешь руки более подтянутыми.
Ну и самое главное — создавай дефицит калорий. Употребляй калорий меньше, чем их тратишь, ведь питание залог успеха в похудении.
cosmo.com.ua
