13.03.2021      38      0
 

Фитнес-диета — здоровое питание плюс интенсивные тренировки

Фитнес-диета — здоровое питание плюс интенсивные тренировкиФитнес – это не только правильное питание в сочетании…


Фитнес-диета — здоровое питание плюс интенсивные тренировки
Фитнес – это не только правильное питание в сочетании с физическими нагрузками. Фитнес – это образ жизни, это ответственное отношение к своему телу и здоровью, которое учит самодисциплине и самоконтролю. Если вы избрали этот путь для похудения, готовьтесь к тому, что прежний образ жизни останется лишь в ваших воспоминаниях.
Что такое фитнес
Это научно обоснованная и рациональная система самосовершенствования, направленная на устранение недостатков собственного тела в сочетании с принципами правильного и здорового питания, которые помогают эффективнее и быстрее добиваться поставленных задач. Естественно, что коррекция физических несовершенств с помощью системы упражнений предполагает интенсивные нагрузки, которые, даже при соблюдении расчетной нормы суточной калорийности, позволяют быстрее сжигать жиры и ускорить процессы метаболизма, а, значит, и постепенно сбросить лишние килограммы.

Конечно, в том случае, когда вам требуется укорить процесс, поскольку не за горами пляжный сезон и вы хотите неплохо выглядеть в бикини, сокращение суточной нормы калорий даже на 10-15%, совмещенное с интенсивными тренировками, позволит вам добиться неплохих результатов уже через 1-2 месяца. Тем девушкам, которые хотят сократить этот срок до 10-14 дней следует знать, что подобное похудение чревато проблемами со здоровьем, поэтому такие эксперименты лучше производить как можно реже, тем более что в этом случае вес теряется, в основном, за счет вывода воды из организма.

Правильное питание при фитнес-диете
Регулярные занятия и интенсивные тренировки необходимо сочетать с сбалансированной диетой, в меню которой входят все необходимые для правильного обмена веществ нутриенты: белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. Если ваш рацион составлен неправильно, весь эффект от интенсивных тренировок может быть сведен к нулю.

Не ограничивайте употребление воды, ее нужно пить не менее 2-х литров в день и даже во время тренировок.
Одним из главных условий является высокое качество продуктов и полный отказ от рафинированных и имеющих высокое содержание жиров продуктов, фастфуда. Лучше исключить из меню хлопья и мюсли, хоть на их упаковках иногда и можно встретить слово «Фитнес». Кроме того, все продукты, которые вы будете употреблять в пищу, должны быть свежими отварными либо запеченными без жира. Никаких копченостей и солений, больше зелени, овощей и рыбы.

Включайте в меню больше «жиросжигающих» продуктов: красный перец, имбирь, нежирный творог способствуют ускорению обмена веществ.
Питайтесь в одни и те же часы, у вас обязательно должно быть три основных приема пищи: завтрак, обед и ужин, и 2-3 дополнительных перекуса. Установите режим питания в соответствии с режимом тренировок, перед которым и после которых есть нельзя. Учтите, что основное количество ежедневной порции калорий надо съедать до 16:00, ужин должен быть очень легким и после него перед сном можно выпить лишь стакан обезжиренного кефира.

 

Подробнее: http://www.justlady.ru

 


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Австралийские ученые обнаружили потенциальное лекарство от коронавируса

Австралийские ученые обнаружили потенциальное лекарство от коронавируса

Им оказался противопаразитарный препарат от вшей и гельминтов. Небольшая доза лекарства смогла остановить...

Мужчины вредят природе больше женщин

Мужчины вредят природе больше женщин

Мужчины вредят природе больше женщин Исследование показало, что мужчины способствуют большему выбросу...

Барселона хочет заполучить бразильского таланта стоимостью в 70 млн евро

Барселона хочет заполучить бразильского таланта стоимостью в 70 млн евро

Барселона» заинтересована в подписании нападающего «Фламенго» Рейнера и уже сделала запрос...

Напишите мне