Пробежки сделают вас здоровее, сильнее и красивее, но не стоит заниматься этим через силу.
Чтобы бег приносил вам удовольствие и заряжал позитивом на долгое время, нужно обратить внимание на несколько очень простых и понятных рекомендаций.
Расскажите друзьям о своем увлечении
После этого у вас появится дополнительная мотивация для ежедневных пробежек. Возможно, кто-то из знакомых разделит ваши интересы, и тогда вы сможете обмениваться небольшими отчетами, фотографиями, или даже бегать вместе. Поддержка крайне важна в любом деле. Об этом сообщает likar.info.
Не нужно воспринимать бег слишком серьезно
Старайтесь найти хотя бы одну причину, которая заставит вас улыбнуться или засмеяться. Вы обнаружите, что это действительно помогает поднять настроение и смягчить постепенно нарастающее напряжение. Чем чаще вы чувствовали себя счастливым во время бега, тем сильнее в вашей голове закрепляется связь «бег ― позитивное событие».
Составьте плейлист из вашей любимой музыки
Профессионалы утверждают, что прослушивание одного и того же плейлиста каждый раз послужит вам ориентиром, с помощью которого можно будет отслеживать успехи. Если обычно вы пробегаете мимо супермаркета, когда начинает играть вторая песня, но вдруг оказываетесь возле него уже во время первой, значит, что вы побили свой собственный рекорд.
Постарайтесь заранее спланировать маршрут
Если не проработать этот вопрос заранее, можно потерять мотивацию или вообще потеряться. Если заранее выберете два маршрута, которых будете придерживаться, то больше не придется беспокоиться о том, куда вы бежите. К тому же, вы точно будете знать, как долго продлится забег.
Правильный настрой
Желательно создать себе максимально удобный спортивный образ, чтобы настроиться на нужную волну. Если есть возможность, приобретите гаджеты, которые позволят считать время, расстояние, шаги, темп и даже сравнивать статистику с предыдущими забегами. Также запаситесь беспроводными наушниками, удобными кроссовками и поясной сумкой для бега, чтобы безопасно хранить ключи от дома.
Отмечайте свой прогресс
Не страшно, если иногда вы пропускаете тренировку, потому что сегодня совсем не хочется ее выполнять. В другой раз просто постарайтесь сделать чуть больше. Даже если ваша пробежка получилась не идеальной, не забывайте себя хвалить. Всегда старайтесь сделать максимум, но не корите себя, если что-то не получается.
yellmed.ru
