16.03.2022      81      0
 

Психолог рассказал, как уснуть в тревожное время

Психолог рассказал, как уснуть в тревожное время Сон – это базовая потребность человека. Хотя бы…


Психолог рассказал, как уснуть в тревожное время

Сон – это базовая потребность человека. Хотя бы несколько часов в сутки, но сон должен быть даже во время войны.

Телеграм-канал “Психологическая поддержка” и психолог Виктория Горбунова делятся советами, как хоть немного поспать.

Оборудуйте место для сна. В самом безопасном доступном укрытии.

Теплые вещи. Спальные мешки, одеяла, теплая одежда. Детям также важно иметь рядом свои игрушки, не запрещайте им.

Максимальная звукоизоляция. Используйте беруши, можно обмотать голову шарфом, надеть шапку, сделать углубление из одежды и одеял.

Обнимайтесь. Это поможет согреться, немного снизит тревогу, выровняет сердцебиение. Детей гладьте по спине, голове, прижимайте к себе, укачивайте, пойте колыбельные.

Ограничьте новости. Выберите два-три источника, из которых вы получаете новости, и проверяйте информацию в фиксированные периоды времени.

Используйте для сна все возможные интервалы времени. Старайтесь заснуть не только ночью, но и в любые доступные периоды времени днем.

https://golos.ua/

 


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Как с помощью CRM удержать клиентов салона красоты и увеличить продажи

Как с помощью CRM удержать клиентов салона красоты и увеличить продажи

Что такое CRM и чем она может быть полезна для бьюти-бизнеса? CRM (Customer Relationship Management) — программное обеспечение,...

Продажа ювелирных изделий

Продажа ювелирных изделий

Некоторые из самых популярных тенденций в ювелирной индустрии включают эффектные ожерелья и серьги....

Стеклокерамическая варочная панель и уход за ней

Стеклокерамическая варочная панель и уход за ней

Очистка стеклокерамической плиты может быть сложной, но она того стоит, чтобы ваш прибор выглядел и работал...

Напишите мне