28.12.2021      83      0
 

Несколько советов, которые помогут справиться с бессонницей

Бессонница – частая проблема современного поколения. Для многих текущая ситуация в мире и необходимость самоизоляции…


Бессонница – частая проблема современного поколения. Для многих текущая ситуация в мире и необходимость самоизоляции могут усугублять проблемы со сном. Однако есть несколько советов, которые помогут сделать это быстрее от доцента кафедры психологии в Сиракузском колледже искусств и наук, доктора Ли Геллис.

Не заходите в спальню, когда не спите.

Если в не можете уснуть, встаньте с постели и займитесь каким-нибудь делом. Листание ленты в соцсетях не в счет!

Электронные устройства вообще лучше не использовать хотя бы за час до сна.

При этом комната должна быть темной, поэтому отдавайте предпочтение плотным шторам.

Ограничьте дневной сон и потребление кофеина.

Если не можете заснуть, не проверяйте время постоянно. Это только усилит беспокойство об «упущенных часах».

Чтобы максимально расслабиться перед сном, попробуйте практики медитации и осознанности.

https://www.medikforum.ru/


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Израильская клиника лечения рака кожи

Израильская клиника лечения рака кожи

Итак, вы заметили подозрительную родинку на своей коже. Вы думаете, что он изменился в размере, форме или...

Эстетическая медицина

Эстетическая медицина

Эстетическая медицина https://cosmetology-unit.ru/ — отрасль индустрии здоровья и красоты, направленная на коррекцию...

Названы мешающие разбогатеть привычки

Названы мешающие разбогатеть привычки

Названы мешающие разбогатеть привычки Психолог Дмитрий Синарев рассказал, какие привычки мешают человеку...

Напишите мне