28.06.2021      107      0
 

8 необычных способов расслабиться

8 необычных способов расслабиться   Чувствуете, что закипаете как чайник и вот-вот сорветесь? Воспользуйтесь этими…


8 необычных способов расслабиться

 

Чувствуете, что закипаете как чайник и вот-вот сорветесь? Воспользуйтесь этими лайфхаками от Yellmed, чтобы справиться с эмоциональным напряжением.
 

Используйте цветотерапию. Доказано: некоторые оттенки помогают расслабиться и бороться со стрессом. При этом нужно учитывать ваши образ жизни и внутреннее состояние. Так, людям, которые устают на работе, а также любят соперничать, подойдут «водные» оттенки – синий, зеленый, бирюзовый. Успокаивающее действие оказывают пастельные, земляные гаммы. Применять цветотерапию можно в одежде, в интерьере дома и на работе.

Не сидите в соцсетях с телефона. Оставьте такие приложения на компьютере: этого вполне достаточно, чтобы быть на связи с друзьями. Наличие соцсетей на мобильном вынуждает человека часто туда заходить, проверять сообщения, читать новостную ленту. В итоге он постоянно отвлекается, не может сосредоточиться на реальности, рабочих задачах и не получает удовольствие от жизни.

Расслабляйтесь с самого утра. Пробуждение по звонку будильника для многих – настоящий стресс. Чтобы его избежать, возьмите за правило начинать новый день с релаксации. Найдите 10-15 минут, чтобы помедитировать, почитать любимый журнал или книгу либо просто посидеть в тишине. Это поможет настроиться на предстоящий рабочий день и легче справляться с делами.

Пользуйтесь аромамаслами. Многие слышали, что хорошо помогает расслабиться масло лаванды. Но, оказывается, куда эффективнее снимают напряжение и борются со стрессом апельсиновое и розовое масла. Их аромат отлично расслабляет тело и разум. Можно капнуть пару капель в воду, когда будете принимать ванну, или в любимый лосьон для тела.

Помните про «правило 16 секунд». Специалисты утверждают: этого времени достаточно, что успокоиться, если вы на взводе. Как это работает? Сконцентрируйтесь на том, что вас тревожит, раздражает последнее время. Затем глубоко вдохните, почувствуйте, как воздух поступает в легкие. Задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните, пропуская поток воздуха через горло и нос.

Общайтесь с друзьями. Неспроста многие из нас делятся с другом своими переживаниями. В ходе исследований выяснилось: общение с друзьями работает как своеобразный амортизатор для стрессового гормона кортизола. Кроме того, есть шанс прогуляться с другом на свежем воздухе – а это дополнительная возможность расслабиться.

Мысленно вынесите себя «за скобки» стрессовой ситуации. Как только почувствуете, что уровень тревожности стремительно растет – прибегните к несложной технике. Замрите на 5 секунд, затем откиньтесь на спинку стула либо на пятки – так вы отделите себя от собеседника или пола и словно окажетесь вне ситуации. Это поможет не наговорить оппоненту лишнего.

Улыбнитесь. Неважно, хорошее у вас в данный момент настроение или не очень. Психологи говорят, что обычная улыбка всегда способствует расслаблению. Это подтвердил необычный эксперимент: у испытуемых, которые после пережитого стресса сохраняли нейтральное выражение лица, пульс был выше, чем у тех, кто улыбался.

https://news.yellmed.ru/

 


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Как обезопасить продукты из супермаркета: правила распаковки и обработки

Как обезопасить продукты из супермаркета: правила распаковки и обработки

Даже соблюдая карантин, мы вынуждены ходить в магазины, принимать курьеров с доставкой. Все это требует...

Медики назвали продукты, которые препятствуют «сгущению» крови

Медики назвали продукты, которые препятствуют «сгущению» крови

Медики назвали продукты, которые препятствуют «сгущению» крови   Основная причина густой крови –...

Психосоматика тревожности: 7 физических симптомов расстройства

Психосоматика тревожности: 7 физических симптомов расстройства

Психосоматика тревожности: 7 физических симптомов расстройства   Несмотря на то что тревожность –...

Напишите мне