Грыжа – это опасное заболевание, которое может иметь серьезные последствия при неправильном и несвоевременном лечении. Нарушение целостности фиброзно-хрящевых дисков приводит к деформации позвонков, из-за чего изменяется осанка и появляются болевые ощущения. Шейный отдел считается самым подвижным сегментом позвоночника, при этом мышцы шеи менее мощные, чем в спине.
Искривление позвоночника в шейном отделе негативно сказывается на общем самочувствии. Нарушается кровообращение, что ведет к кислородному голоданию мозга – появляется устойчивый синдром хронической усталости. Справиться с дискомфортом можно с помощью лекарств или иглоукалывания, но эти мероприятия только снимут симптомы, а болезнь останется. А вот специальная лечебная гимнастика позволит не только избавиться от боли, но и постепенно восстановит правильное положение спины и предотвратит дальнейшую дегенерацию межпозвонковых дисков.
Грыжи могут появляться из-за:
● наследственного фактора;
● сидячего образа жизни;
● неправильного питания;
● вредных привычек;
● травм;
● неврозов.
Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника
Упражнения при грыже шейного отдела дают значительное облегчение, улучшают подвижность позвонков, снимают головные боли и восстанавливают энергетический баланс. В основе восточных практик лежит глубокое расслабление внутренней мускулатуры. Делая зарядку хотя бы по 15 минут в день, вы предотвратите дальнейшее осложнение болезни, избавитесь от надоедливого хруста и дискомфорта.
Комплекс упражнений при шейной грыже дает схожий эффект с массажем, после которого вы чувствуете приятную усталость и легкость в теле. Специальные движения действуют точечно на внутреннюю мускулатуру, устраняя гипертонус из-за которого и происходит нарушение осанки. Залогом здоровья является регулярность, уже после первых двух занятий тело откроет для себя новую эффективную биомеханику. Мышцы, зажатые годами, расслабятся и перестанут перекрывать доступ питательным веществам к позвоночнику.
Основы гимнастики для шейного отдела позвоночника при грыжах
Упражнения при грыже шейного отдела нужно выполнять, опираясь на следующие принципы:
● все движения делаются в рамках естественной подвижности суставов без растяжения, силовых нагрузок и боли;
● упражнения делаются медленно и плавно без рывков;
● во время зарядки направьте внимание на свой организм, движения делаются максимально осознанно;
● следите за дыханием, старайтесь делать вдох животом, выдыхайте в два раза медленнее;
● держите позвоночник максимально ровно, как будто вы прислонились к невидимой стене;
● макушка головы всегда тянется вверх, копчик всегда направлен вертикально вниз.
Эффективная и безопасная гимнастика для шеи при остеохондрозе и грыже по видеоурокам дает возможность восстанавливать свое здоровье в любое время, не выбиваясь из привычного рабочего графика. Тренер Школы оздоравливающих практик в индивидуальном порядке подберет для вас подходящий комплекс упражнений. Под руководством мастера вы научитесь чувствовать свое тело и вовремя снимать напряжение.
