16.07.2021      194      0
 

Не откладывайте жизнь на потом: 6 советов от профессора психологии

Тимоти Пичил, профессор психологии Университета Карлтон, объясняет, как можно стимулировать активность префронтальной коры (именно там…


Тимоти Пичил, профессор психологии Университета Карлтон, объясняет, как можно стимулировать активность префронтальной коры (именно там рождается стимул к действию).

Склонность к постоянному откладыванию важных и срочных дел (прокрастинация) разрушает жизнь человека. Преодолеть это состояние помогут несколько практических советов, пишет health.mail.ru.

1. Делайте самое неприятное дело с утра. Сделал дело — и уже есть чем гордиться!

2. Хвалите себя. Даже если решение утренней неприятной задачи затянулось до самого вечера, вы все равно это сделали. А значит — вы способны управлять прокрастинацией.

3. Делите сложные задачи на части и посвящайте им каждый день. Если вы знаете, что выполнение всей работы занимает не больше восьми часов, но никак не можете к ней приступить, — посвящайте важному делу час, но каждый день. Возможно, через пару дней вам надоест затянувшийся процесс, и вы сделаете все одним махом.

4. Досконально подготовьтесь к работе. Это как раз то, чем любят заниматься прокрастинаторы. По частям соберите необходимые инструменты или сведения. Когда все будет готово, вы наверняка решите поскорее справиться с задачей.

5. Ведите список. Это действительно работает. Просто пообещайте себе к концу рабочего дня завершить намеченное. Усилить мотивацию позволит придуманная вами же система поощрений и наказаний.

6. Не вините себя. Даже если список не помог, а мотивация не сработала, не забрасывайте себя камнями, не обесценивайте достигнутые результаты. Не стоит расшатывать и без того неустойчивую нервную систему. В конце концов, в таком стиле вы живете давно, а значит — получаете определенные преимущества.

yellmed.ru


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

К кому обращаться при косоглазии?

К кому обращаться при косоглазии?

Косоглазие — это весьма распространённая проблема, возникающая не только в детстве, но и в зрелом...

Пигменты для татуажа глаз и век

Пигменты для татуажа глаз и век

Перманентный макияж — это вид татуировки, в котором используются цвета для подчеркивания черт лица....

Экскурсионные туры в горы

Экскурсионные туры в горы

Доступно множество видов горных экскурсий, от простых до сложных, от коротких до длинных. Некоторые...

Напишите мне