26.07.2021      135      0
 

Медики рассказали, как режим сна влияет на сердечные болезни

Ложиться спать и просыпаться необходимо в одно и то же время Любое нарушение режима сна…


Ложиться спать и просыпаться необходимо в одно и то же время

Любое нарушение режима сна чревато серьёзными последствиями для организма. Хроническое недосыпание приводит к рассеянности внимания, спутанности сознания, депрессии. Человек становится раздражителен. Его работоспособность снижена, а во время бодрствования он чувствует сонливость. Продолжительные расстройства сна приводят к обморокам, появлению галлюцинаций, головокружениям, провалам в памяти, мигреням.

Как наладить режим сна? Первым делом надо понять, в какие часы легче всего даётся вечерний отбой и утренний подъём. В дальнейшем именно этих временных рамок следует придерживаться и в будние, и в выходные дни, чтобы в итоге получить рефлекс. Если днём клонит ко сну, лучше всего лечь и недолго вздремнуть. Больше часа отдыхать нежелательно, так как заснуть вечером будет сложнее.

Ложиться спать и просыпаться необходимо в одно и то же время, иначе у человека будет развиваться ожирение и диабет двух типов.

Научные сотрудники Университета Дьюка изучили состояние здоровья и разные особенности образа жизни 2000 пациентов возрастом более 50 лет. Результат продемонстрировал, что у людей, которые не могут ложиться в одно и то же время, отмечалось увеличенное содержание сахара в крови, также у них повышалось давление и наблюдалась подверженность к стрессу. Со временем у них появлялись жалобы на сердечные боли.

Помимо этого, такие люди жаловались на депрессию, упадок тонуса и желание спать днем. Авторы исследования считают, что любые незначительные колебания во времени укладывания и пробуждения способствуют развитию сердечных приступов или инсульта на протяжении десяти лет.

comments.ua


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вечерние тренировки помогут улучшить сон

Вечерние тренировки помогут улучшить сон

Занятия спортом за 4 часа до сна положительно влияют на общее состояние организма. Но в этом деле главное не...

Как быстро справиться с запором?

Как быстро справиться с запором?

Запор характеризуется Международным статистическим классификатором болезней и проблем, связанных со...

5 золотых правил очищения кожи, которые должна знать каждая девушка

5 золотых правил очищения кожи, которые должна знать каждая девушка

5 золотых правил очищения кожи, которые должна знать каждая девушка Вне зависимости от типа и проблематики...

Напишите мне