20.08.2021      285      0
 

Сколько килограмм можно сбросить за три месяца

Сколько килограмм можно сбросить за три месяца Для того, чтобы спрогнозировать сроки, в которые можно…


Сколько килограмм можно сбросить за три месяца

Для того, чтобы спрогнозировать сроки, в которые можно добиться желаемых форм надо учитывать три фактора, влияющие на потерю веса. 

Первый фактор: интенсивность тренировок. Наилучшего результата, очевидно можно добиться только под присмотром профессионального тренера. При этом он должен не только определять количество нагрузки и правильность выполнения упражнений, а и рекомендовать питание. Важно при этом, чтобы наставник учитывал индивидуальные особенности подопечного, состояние его здоровья.

Если же возможности заниматься с профессионалом нет, говорит профессиональный тренер по фитнесу Анна Корячко, необходимо знать, что наибольшего эффекта можно достичь, если заменить количество тренировок на их продолжительность. То есть, вместо занятий три раза в неделю по 60 минут, посвятить спорту 2 дня в неделю, но увеличить длительность тренировки до двух часов.

Второй фактор: питание. По словам диетолога Светланы Фус, правильное питание — это 80% успеха в похудении и поддержании здорового веса. Употребляемые продукты должны быть разнообразными, насыщать организм всевозможными витаминами и микроэлементами. Важно потреблять много клетчатки, заменить жареные блюда на вареные, тушеные, запечённые. Кроме того, в рационе необходимо большое количество белка и сокращение потребляемых углеводов.

Третий фактор: режим дня и образ жизни. Здоровый сон и исключение стрессовых факторов из своей жизни пойдет на пользу и здоровью, и настроению, и весу. Понятно, что уходить с работы (как правило, главному источнику стресса в жизни) — не вариант, однако психологи советуют, что надо не управлять эмоциями, а изменить отношение к нервирующим обстоятельствам.

Средние показатели при таком режиме — избавление от 5 до 30 кг жировых отложений за три месяца.
https://www.medikforum.ru/


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Как выбрать надежную клинику для проведения ЭКО

Как выбрать надежную клинику для проведения ЭКО

Современная медицина позволяет многим парам, столкнувшимся с проблемами зачатия, обрести радость...

Авторские кухонные ножи: искусство, функциональность и индивидуальность

Авторские кухонные ножи: искусство, функциональность и индивидуальность

Авторские кухонные ножи – это уникальные изделия, созданные мастерами с учетом высочайших стандартов...

Химчистка дивана: как сохранить мебель чистой и свежей

Химчистка дивана: как сохранить мебель чистой и свежей

Диван — это центр уюта в доме, место, где мы отдыхаем, принимаем гостей или просто проводим время с семьей....

Напишите мне