12.03.2021      40      0
 

Медленный метаболизм: 7 возможных причин

Разбираемся, какие факторы, кроме питания, влияют на скорость обменных процессов. Спать в теплом помещении Прогревать…


Разбираемся, какие факторы, кроме питания, влияют на скорость обменных процессов.

Спать в теплом помещении

Прогревать воздух в комнате, где планируете спать, плохая идея. Высокие температуры тормозят сжигание жиров. Чтобы во сне жирок не откладывался на боках, спать рекомендуется при не более 19°C. Для крепкого здорового сна также полезна вечерняя прогулка.

Дефицит углеводов

Питание с ограничением по углеводам помогает похудеть, но это не означает, что нужно совсем отказываться от углеводных продуктов. Такая пища необходима организму, особенно людям, активно занимающимся спортом: во время тренировок тело тратит гликоген, который вырабатывается из углеводов.

Чтобы физическая активность принесла пользу, а процесс сжигания жировых клеток не прекращался после тренировок, нужно потреблять сложные углеводы – к примеру, крупы, продукты из цельного зерна.

Неправильные перекусы

Есть привычка перекусывать низкокалорийными продуктами? Откажитесь от этой затеи. Например, замените снеки из злаков орешками – всего 30 г насытят, активизируют метаболизм.

Неинтенсивные тренировки

Высокоинтенсивные интервальные тренировки ускоряют сжигание жира и обменные процессы. Для поддержания метаболизма лучше усиленно тренироваться пару раз в неделю, чем ежедневно прибегать к легким занятиям.

Употребление морской соли вместо поваренной

Морская соль богата полезными микроэлементами, но в ней нет йода, незаменимого для здорового метаболизма. Если предпочитаете этот вид соли, обеспечьте повседневный рацион продуктами, содержащими йод: морской капустой, устрицами, морской рыбкой, яйцами.

Недостаток ультрафиолета

Чтобы калории сжигались быстрее, старайтесь гулять или тренироваться с утра на свежем воздухе. Это приведет в норму природные циркадные ритмы, даст сигналы организму, что пора просыпаться и запускать метаболизм.

Отсутствие в меню молочных продуктов

Продукты молочной группы быстро насыщают, активизируют обменные процессы, способствуют росту мышечной массы.

Источник: https://news.yellmed.ru/

 


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Полузащитник Ювентуса не собирается мириться с ситуацией, которая сложилась с ним в команде

Полузащитник Ювентуса не собирается мириться с ситуацией, которая сложилась с ним в команде

Полузащитник Эмре Джан рассказал о том, как поддерживает физическую форму и справляется психологически с...

Важные факты о кори, которые должны знать родители

Важные факты о кори, которые должны знать родители

Вакцины против кори очень эффективны, они защищают от заражения этой болезнью на 99% В апреле-мае в Украине...

Игрок сборной Бельгии получил двойной перелом глазницы в матче против России

Игрок сборной Бельгии получил двойной перелом глазницы в матче против России

Игрок сборной Бельгии получил двойной перелом глазницы в матче против России   Тимоти Кастань получил...

Напишите мне