Важно помнить, что укрепить здоровье поможет отказ от вредных привычек и замена их на полезные. Тот образ жизни который мы ведем, может сказаться на состоянии организма, его способности бороться с вирусами и бактериями, а также различными болезнями.
Компания AgenYZ пропагандирует здоровый образ жизни, направленный на улучшение качества жизни при помощи оптимизации питания, сна, отказа от вредных привычек и физических нагрузок. Это так называемый биохакинг, являющийся одним из направлений развития в данной компании. Также она занимается реализацией продукции для здоровья и хорошего самочувствия. Информацию о компании и отзывы можно просмотреть на сайте agenyz.
Что же именно поможет улучшить иммунитет?
- Уделяйте необходимое время для сна.
Когда человек не высыпается, он может с большой вероятностью подхватить инфекцию или быстрее простудится. У тех, кто мало спит повышается уровень стрессового гормона. Оптимальное время сна необходимое для здоровья составляет примерно семь, девять часов. - Регулярно занимайтесь спортом.
Зарядка и физические упражнения значительно помогут бороться с инфекционными заболеваниями. Также не помешает каждый день прогуливаться на свежем воздухе, уделяя такому походу около получаса своего времени. Спортивные занятия не только помогут со здоровьем, но и повысят тонус и настроение. Умеренные нагрузки улучшают сон, что полезно для укрепления иммунитета, как говорилось выше.
- Здоровое питание.
Если съедать большое количество сахара, клетки иммунной системы начинают сдерживаться, в результате чего вредные бактерии быстрее размножаются. Такое действие на полезные клетки длится около нескольких часов. Поэтому стоит удержаться иногда от дополнительной чашки сладкого кофе или чая.
Лучше всего употреблять побольше овощей и фруктов. Они богаты полезными веществами и витаминами. Рекомендуется отдавать предпочтение фруктам и овощам с яркой окраской. Это могут быть ягоды, цитрусовые, виноград, яблоки, морковь. Лук, капуста, шпинат хоть и не обладают яркой окраской, но тоже очень полезны.
Также хороши для поддержания иммунитета в норме такие продукты, как свежий чеснок и всем известный куриный супчик. - Учитесь бороться со стрессами и переживаниями.
У каждого в повседневной жизни случаются стрессовые ситуации. Когда переживания и расстройства одолевают все чаще, человек делается более уязвимым к различным болезням. Постоянное нахождение в стрессовом состоянии способствует увеличению гормонов стресса, а они подавляют всю иммунную систему, а соответственно и здоровье.
Может быть полностью побороть стресс не удастся, но облегчить состояние поможет:
- расслабление и релаксация (массаж или теплая, приятная ванна);
- время на отдых и занятие любимым делом;
- общение с другими людьми;
- физические упражнения и тренировки, чтобы выплеснуть энергию.
Помочь также может консультация психолога.
Когда стресс снижается, соответственно уменьшается и уровень гормона стресса. Улучшается сон, начинают эффективнее работать иммунные функции организма.
- Общение с друзьями.
Дружеские отношения с близкими людьми очень полезны для здоровья. Доказано, что общительные люди, и даже имеющие несколько близких друзей имеют более сильный иммунитет, в отличие от скрытных и одиноких. Несомненно, душевные отношение с окружающими способны повлиять на здоровье в лучшую сторону. - Не теряйте чувство юмора.
Радость и смех полезны для хорошего самочувствия. От смеха уровень гормонов стресса резко снижается и повышается количество лейкоцитов, которые в свою очередь подавляют различные инфекции. Даже предвкушение радостного события способно снизить уровень гормонов стресса.
Ну и конечно хорошее настроение и оптимизм принесут только пользу и отличное самочувствие и здоровье!
