28.06.2021      150      0
 

8 продуктов питания, делающих упражнения более эффективными

Если вы желаете получить больше энергии для тренировок, проанализируйте то, что вы едите. В этой…


Если вы желаете получить больше энергии для тренировок, проанализируйте то, что вы едите. В этой статье представлены восемь продуктов питания, содержащих витамины и питательные вещества, которые помогут вашему телу достичь максимальных показателей физической активности.

Мака
Этот перуанский продукт популярен среди спортсменов, так как помогает повысить выносливость и производительность тела. Мака содержит много витамина B и магния — жизненно важных для производства энергии веществ. Этот продукт называют «адаптогенным», таким, что помогает организму справляться с физическими нагрузками и интенсивными упражнениями. Рекомендуется к добавлению в «смузи» или протеиновый шарик (бойл).

Кокосовое молоко
Кокосовое молоко это богатый источник электролитов, включая магний, кальций и калий. Питье кокосового молока после упражнений — превосходный способ предотвращения обезвоживания и пополнения запасов вышеупомянутых минералов, покидающих организм вместе с потом.

Спирулина
8 продуктов питания, делающих упражнения более эффективнымиЭта морская водоросль содержит витамины группы B, магний и железо. Она также богата необходимым для развития мышц протеином. Попробуйте добавить чайную ложку порошка спирулины к мороженым бананам и небольшому объему ананасового или апельсинового сока.

Цельный овес
Цельный овес — замечательный источник сложных углеводов, веществ, обеспечивающих глюкозой мышцы и мозг. Присутствие этих веществ в организме особенно важно после тренировки, во время которой расходуются запасы глюкозы мышц и печени. Если эти запасы не пополнять, мышцы не будут функционировать должным образом. Последствием станут быстрое уставание, недостаток физических сил и выносливости.

Яйца
Яйца — идеальная пища для улучшения тренировок, представляющая собой богатый источник протеинов, витамина B и железа.

Чечевица
Чечевица — разновидность бобовых, которая содержит много витамина B. Также она помогает организму лучше использовать углеводы, белки и жиры в качестве энергии.

Сырые орехи и семена
Орехи и семена содержат большие концентрации калия, минерала, который важен для поддержания высокого уровня энергетической подпитки организма. Он также способствует здоровью надпочечников и предотвращает спазмы.

Красное мясо
Красное мясо помогает поддерживать здоровый уровень железа, играющего важную роль в метаболизме энергии (производство энергии из потребляемых нами продуктов питания). Кроме этого, железо важно для здоровья мышц.

dietolog.org


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пигменты для татуажа глаз и век

Пигменты для татуажа глаз и век

Перманентный макияж — это вид татуировки, в котором используются цвета для подчеркивания черт лица....

Экскурсионные туры в горы

Экскурсионные туры в горы

Доступно множество видов горных экскурсий, от простых до сложных, от коротких до длинных. Некоторые...

Оборудование для аппаратной косметологии

Оборудование для аппаратной косметологии

На рынке представлено большое разнообразие косметологического оборудования, что может затруднить выбор,...

Напишите мне