Регулярная физическая активность – это ключ к сохранению здоровья, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет
Но иногда лучше поговорить со своим врачом, после чего начинать ту или иную программу тренировок.
Физические упражнения помогают нам поддерживать нормальную массу тела, уменьшают риск заболеваний сердца, укрепляют костную ткань и мышцы. Но что делать, если вы некоторое время не тренировались, в том числе из-за проблем со здоровьем?
Американские врачи советуют в таких случаях проконсультироваться со специалистом, прежде чем вернуться к занятиям.
Когда следует посетить врача?
Даже если речь идет об упражнениях умеренной интенсивности, таких как спортивная ходьба, безопасная для большинства людей, рекомендуется поговорить с врачом при таких проблемах:
• Сердечно-сосудистые заболевания.
• Бронхиальная астма.
• Хронические болезни легких.
• Сахарный диабет.
• Болезни печени и почек.
• Артрит (воспаление суставов).
Вам стоит также обратиться за советом при появлении симптомов, которые могут говорить о серьезных заболеваниях сердца, легких и других органов:
• Боль или дискомфорт в грудной клетке, шее, челюсти во время тренировок.
• Одышка при незначительной нагрузке или в покое, а также в положении лежа.
• Сильное головокружение или потеря сознания.
• Нарушение сердечного ритма.
• Отечность лодыжек, особенно по ночам.
• Мышечная боль при ходьбе по ступенькам, которая проходит в покое.
Американский колледж спортивной медицины настоятельно рекомендует перед решением заняться тяжелыми тренировками посетить врача, если у вас имеются хотя бы 2 проблемы из перечисленных ниже:
• Вы мужчина старше 44 лет или женщина старше 54.
• Вы страдаете ожирением или имеете избыточный вес.
• У ваших родных в молодом возрасте были заболевания сердца.
• Вы курите или бросили вредную привычку в течение последних 6 месяцев.
• Вы не занимались физическими упражнениями более 3 месяцев.
• У вас высокий уровень «плохого» холестерина или высокое давление.
• У вас нарушенная толерантность к глюкозе (предиабет).
• У вас несколько хронических заболеваний.
• Вы подозреваете беременность.
Если вы сомневаетесь, соответствуете ли вы перечисленным критериям, то лучше всего провериться. Здоровье дороже спортивных амбиций.
Планируйте свою программу физической подготовки вместе с врачом, чтобы избежать проблем.
