В условиях самоизоляции настроение у многих на нуле. Решить эту проблему можно с помощью питания. И речь не идет о шоколадках или мороженом.
Продукты с омега-3
Омега-3 жирные кислоты присутствуют в сельди, сардинах и лососи. Давно доказано их влияние на сердечно-сосудистую систему. Однако полезны они и для психического здоровья.
Метанализ 26 исследований с участие 150 тыс. человек показал, что жирная рыба помогает защититься от депрессии.
Зеленые овощи
Капуста, брокколи, шпинат полны фолиевой кислоты, без которой производство серотонина невозможно. Недостаток этого компонента не только провоцирует плохое настроение, но также снижает память.
Цельнозерновые продукты
Цельнозерновые продукты богаты клетчаткой. Это помогает предотвратить резкие всплески уровня сахара в крови. Если вы любите делать тосты по утрам, выбирайте для них цельнозерновой хлеб, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови.
https://www.medikforum.ru/
